職場最忌情緒化！做好這5點，你才不會被情緒干擾！

職場最忌情緒化！做好這5點，你才不會被情緒干擾！

職場中，再佛的人都會被情緒影響，輕則消極對待工作，重則直接影響個人職業道路。那麼我們應該如何管理情緒呢？最好做到這5點！

轉移注意力和針對點

情緒是難以避免的，但如果你控制不了自己的情緒，很可能會直接影響工作。因此，你應該儘可能削弱甚至消除情緒，最常見的做法就是轉移注意力。聽聽歌、跑跑步、購購物等等動作，能夠讓你暫時遠離壓力，但並不一定能完全消除，最好的做法就是轉移針對點。如果被領導批評了，不妨樂觀地想領導是對事不對人，昨天xxx也被批評了，而且說不定領導心裡更難受。轉移了針對點，你不再是事件中心，自然不會那麼難受了。

適當自嘲與自我安慰

很多人認為自嘲會加重情緒的負擔，其實恰恰相反。你之所以會情緒化，就在於期待值過高，一旦自己的表現或領導的表現並不如意，那麼就會失望。失望越大，越容易情緒化。適當自嘲能夠降低期待值，反而更容易接受不如意的成績和結果，再進行一番自我安慰，做得不好才有進步的空間，只要自己努力，就一定可以超越這次的成績。

控制所有的`外在表現

管理情緒就是不生氣，很多人都有這樣的誤解。其實，管理情緒並不侷限於心理狀態的管理，更重要的是外在表現的管理。因為別人讀不懂你的想法，但一定能看到你的做法。只有控制了自己的做法，才能及時讓自己平靜下來。你要控制表現，保持微笑不會出錯；你要控制語言，一定要避免太沖動的話；你要控制動作，不要讓自己的情緒表現在工作上。

儘可能改變個人視角

簡單說，就是學會換位思考。最經典的例子就是很多人怕尷尬、怕出糗，認為其他人都在關注自己，所以不敢有所行動。事實上，真的沒有人會留意你。不要事事以自己為中心，也不要把自己放在太高的位置。換位思考，如果你置身其中，可能也會做出同樣的選擇和行為，因此你真的沒必要鬧情緒，首先要做的就是理解別人，儘量包容，不要給自己樹敵。

允許自己放個情緒假

事實上，已經有不少公司有情緒假了。要知道，你的工作不順，很多時候不是因為你的能力不足，而是你的情緒影響了個人工作。如果你感覺遭遇不公對待，那麼一定不會用心工作，因為你覺得付出和回報不成正比；如果你受身邊負能量的影響，那麼也不會用心工作，一直想辭職。情緒化，會直接影響你的職業發展之路，一定要重視！當你覺得自己已經出現情緒化了，不妨休個假，好好放鬆心情，重新調整狀態。