健康養生經典語錄
【睡懶覺的六大危害】1擾亂體內生物鐘節律，誘發內分泌激素異常，精神不振情緒低落。2影響胃腸功能，易患慢性胃炎、潰瘍等病，導致消化不良、肥胖症。3影響肌肉興奮性，腿痠軟無力腰部不適。4影響記憶力，降低工作效率。5長期睡懶覺導致激素失衡引發頭痛。6睡懶覺會錯過早餐造成飲食紊亂。
【十件事保護大腦】1沒事哼歌曲，鞏固記憶；2用關心的口氣跟別人說話；3多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳；4家裡窗簾增加一層遮光布，戴耳機打電話；5工作時思緒卡殼看看綠色植物；6多喝水大腦靈活；7作息規律，睡眠充足；8多運動，做腹式呼吸；9不要高空彈跳；10不吸菸、不喝酒。
【如何吃燒烤不長痘】 ①燒烤前喝杯酸奶，或者豆漿或黃豆芽湯，有助於預防上火。②吃烤肉的同時，再擠些番茄醬、檸檬汁作為調料，可以阻礙致癌物質的.生成，降低燒烤的熱度。③燒烤後可以喝些涼茶。將大蒜或檸檬壓汁，倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎，對暗瘡有明顯治療效果。
白領工作忙，養生記心上：常飲酸梅湯，排毒消脂肪；海帶綠豆粥，祛溼防輻射；飲食宜清淡，養胃身姿俏；起身走走道，久坐最傷腰；空閒多按摩，頸椎不疲勞；午休打個盹，下午精神好；朋友多聚聚，心情舒暢妙；貼士送給你，願你身體好！
一年四季風光好，春風拂面最宜人，身體健康注意好，才會帶來好心情！多吃穀類補蛋白，百病不侵抵抗強；多吃蔬菜多喝水，維生素能幫大忙。望你天天有福氣，每天開心幸福長。
【喝牛奶的誤區】1、越濃越好2、加糖越多越好，應為每100毫升牛奶加5-8克糖3、加入巧克力，導致缺鈣、腹瀉等4、牛奶服藥，降低藥效5、新增橘汁或檸檬汁，降低蛋白質的營養價值6、新增米湯、稀飯，破壞維生素A7、必須煮沸，乳糖就會出現焦化8、陽光下曬，營養素會分解。
【早起做好7件事最養生】1、叩齒-健齒、強身；2、揉腹-增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要；3、“擊鼓”揉鼻-清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用；4、飲水-促進血液迴圈，而且潤腸、通便；5、深呼吸；6、排淨大便；7、遠眺四方。
【8種天然食物還你嬰兒般肌膚】1、蘋果--美白保溼；2、草莓--調理體內油脂平衡的作用；3、葡萄--美白；4、西蘭花--增加面板彈性；5、紫薯--抗氧化又瘦身；6、黃豆--抑制衰老；7、燕麥--去脂；8、蜂蜜--養顏美容。
【8種食物保護您的心臟】①玉米和玉米鬚:降血壓；②薏仁:降低膽固醇；③黑芝麻:防止血管硬化；④黃豆:降低膽固醇；⑤菠菜:富含葉酸能預防心血管疾病；⑥木耳:抗凝血；⑦海帶:預防血管阻塞；⑧芹菜:富含芹菜鹼有保護心血管降血壓的功能。
【五官知健康】1、臉色發黃-脾虛表現。2、臉色發黑-腎虛表現。3、臉色潮紅-心臟可能有問題。4、眼白泛黃-肝膽有毛病。5、眼瞼泛白-小心貧血。6眼皮浮腫-水分代謝不暢。7唇色蒼白-貧血。8舌赤紅-積熱過多。9舌蒼白-身體虛弱。10牙齦紅腫-胃炎或疲勞。11牙齦出血-腸胃不好。
【送給胃不好人，少吃這9種食物】①炸雞塊，引起噁心或者腹瀉；②巧克力，引起胃酸倒流；③柑橘類果汁，擾亂消化道；④生洋蔥，可能會引起腹痛；⑤雪糕，引起腹痛；⑥西蘭花和生包心菜，在腸道中產生氣體；⑦豆類，產生氣體和膨脹；⑧無糖香口糖，引起食道氣體的產生；⑨桃，加重胃腸負擔。
【告訴你各種飯局後怎樣養生】1吃得太油膩，喝杯芹菜汁；2吃火鍋後喝點酸奶，可有效保護胃腸道黏膜；3消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水；4吃泡麵後吃水果，可以有效補償維生素與礦物質的不足；5吃蟹後喝生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；6飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
【教你如何科學地睡午覺】1.午睡時間不宜太長：最好在1小時以內。既能有效消除疲勞，又不至睡得過沉不易醒來。2.不宜飯後即睡：吃過午飯後，先做些輕微的活動再午睡，有利於食物的消化吸收。3.講究睡眠姿勢：睡覺姿勢以右側臥位為好，能迅速入睡就行。