懷孕七個月吃什麼好
對於孕婦來說，每個時期的飲食要求都是不一樣的，所以最好區分開來，大家摘掉懷孕七個月吃什麼好嗎?這時候已經屬於中晚期了，所以飲食方面也會有一定的講究。
一、孕中期，胎寶寶迅速地成長，對營養的需求也越來越大，所以準媽媽們在飲食上也要能夠及時跟上，那麼懷孕七個月吃什麼好呢?
對於孕婦來說，營養有著相當重要的作用，若整個孕期營養跟不上，就容易導致出現一些問題。那麼，孕婦吃什麼好呢?特別進入孕晚期的七個月孕媽咪來說，更需要保證營養的充足均衡。
孕7個月時，胎兒的生長速度較快，準媽咪們需要為寶寶提供大量的營養，以滿足其生長需要。為保證體內有足夠的蛋白質，平均每天應攝取75~95克左右;吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等食物，以保證維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質元素的充分;另外，還要多吃新鮮蔬菜、水果，可適當多吃點利尿、消水腫的食物，如冬瓜、蘿蔔等。
二、孕中期，胎寶寶迅速地成長，對營養的需求也越來越大，所以準媽媽們在飲食上也要能夠及時跟上，那麼懷孕七個月吃什麼好呢?準媽媽在懷孕七個月飲食上有什麼特別的要求嗎?
懷孕到了第七個月，因為胎寶寶的的迅速成長，以及胎兒體內需要的營養越來越多，因此孕媽媽的營養需求達到了最高峰，所以在這個月，孕媽媽的營養飲食要有很好的保證才能夠滿足胎寶寶發育的需求
三、懷孕七個月的準媽媽要提高營養的攝取量，還要調整自身的營養狀況。
1、準媽媽常見症狀的飲食調養
要注意保證攝入營養的全面性，特別是鐵、鈣、維生素E含量豐富的食物應該多吃。
堅持食用低糖、低鹽、低脂的飲食，以便預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病、下肢水腫。
少吃或不吃易脹氣、難消化的食物，如白薯、油炸的糯米糕、土豆、洋蔥等，以免引起腹脹，造成血液迴流不暢，使水腫加重。
2、懷孕七個月適宜準媽媽食用的食物
多食用冬瓜、蘿蔔等可以消水腫、利尿的'蔬菜。
多食用富含鈣、鐵、維生素E的食物，如牛奶、大豆、胡蘿蔔、玉米、豬排骨湯等。
3、七個月準媽媽的營養要素
蛋白質：對蛋白質的需要量應和6個月時一樣，每天75～95克。
熱量：平均每天食用主食(穀類)400~450克。
脂肪：植物油攝入量25克左右，總脂肪量攝入量60克左右。
維生素與礦物質：注意維生素及鈣、鐵、鈉、鎂、鋅、硒、銅等礦物質的攝入，食用足量的蔬菜和水果。
營養食譜
1、南瓜雜糧粥
食材：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。做法：南瓜切小塊兒。各種米提前一個晚上泡一下。將玉米掰成小粒。把食材都放進豆漿機裡。大概過了20分鐘，就可以了。
2、幹胡蘿蔔絲小炒
食材：胡蘿蔔1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。做法：胡蘿蔔切絲曬乾，香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿蔔絲煸炒。加鹽調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。
本月是孕中期的最後時期，你的各方面情況與前一個月相差不大。但是本月已經面臨了妊娠高血壓綜合症，所以在飲食方面需要額外小心。
不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時，要保證充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。
另外，要注意增加植物油的攝入。此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，並控制每週體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。