懷孕6個月吃什麼好
懷孕6個月吃什麼好
1、梨汁雞翅 食材：雞翅8個、雪梨1個、色拉油適量、食鹽1小勺、生抽2勺、蠔油1勺、蜂蜜3勺。做法：雪梨去皮，切塊攪拌成汁，在梨汁中加入蜂蜜、生抽、鹽、蠔油，調成醃肉汁。雞翅放入醃肉汁中，醃漬一晚。平底鍋燒熱，倒油，將雞翅碼入鍋內，慢慢將雞翅煎至兩面金黃。
2、過橋米線 食材：米線適量、胡蘿蔔適量、黃瓜適量、金針菇適量、蝦乾適量、豬肉(片)適量、雞蛋適量、高湯適量、雞油適量。做法：將蔬菜洗淨切絲，將肉洗淨，將米粉泡軟，把雞湯放入鍋中大火煮開，放入雞油封住熱氣，依次放入雞蛋、肉片、蝦乾、胡蘿蔔、黃瓜、香菜、金針菇、米線。
懷孕六個月早餐食譜
都說早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，對孕媽來說也是如此。孕期早餐要有穀物，以補充能量，同時富含蛋白質的肉蛋奶、膳食纖維和果蔬也要有。
孕婦補碳水化合物 五穀雜糧 三明治 黃豆
懷孕六個月午餐食譜
都說早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，對孕媽來說也是如此。孕期午餐要多吃低脂、高蛋白的食物，例如海鮮類，再搭配蔬菜和水果。我們一起來看看為孕六月準媽優選的午餐食譜吧。
肉禽蛋 雞肉 豆腐 白菜
懷孕六個月晚餐食譜
都說早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，對孕媽來說也是如此。孕期晚餐要以清淡食物為主，避免進食大魚大肉。我們一起來看看為孕六月準媽優選的晚餐食譜吧。
孕婦補蛋白質 魚 瘦肉 豆腐
醫生建議
1、懷孕六個月孕婦的.飲食原則上要多樣化，多吃營養高、易消化吸收的食物。多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等;大米、白麵等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔;平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。
胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片等，以防治貧血和缺鈣。
飲水量可以不限，妊娠後期適當限制鹽，菜不要吃得過鹹，有水腫時應限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應禁止吸菸，因為吸菸可使胎兒發育遲緩，甚至造成畸型。
2、懷孕6個月，吃可以補鐵的食物。懷孕時孕婦新陳代謝速率加快，所需鐵含量也會相應增加，用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養，如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素，孕婦可以適量攝取，豬肝也是不錯的選擇。
要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。