抑鬱症症狀怎麼引起的

抑鬱症症狀怎麼引起的

抑鬱症在現代社會是非常普遍的，很多人一不小心患上了憂鬱症，造成抑鬱症的原因也各種各樣，相信大家對它也非常熟悉，但瞭解的不深，其實，抑鬱症通常以情緒低落為主的症狀，患者還會感覺心理壓抑的情況，早期症狀不明顯。以下是聘才網小編精心整理的相關文章，希望對大家有所幫助， 歡迎閱讀!

抑鬱症症狀怎麼引起的

1、心理因素：重大的突發性的負性生活事件且持續時間較長，對個體產生不良的影響甚至惡性的刺激，導致抑鬱症的發生構成重要影響。重大的負性生活事件如親人死亡或失戀等情況，是直接的引起抑鬱症的原因。

2、與許多其它疾病一樣，抑鬱症往往在家族中集中出現。若父母中有一人患抑鬱症，則孩子患該病的機會增加10%~13%;在完全相同的孿生子中，這個數值還要大。

3、人格因素：人格特徵中具有較為明顯的焦慮、強迫、衝動等特質的個體，易發生抑鬱症，也是常見的引起抑鬱症的原因。

4、抽菸、酗酒與濫用藥物：過去， 研究人員認為憂鬱症患者藉助酒精、尼古丁與藥物來舒緩憂鬱症情緒。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發憂鬱症及焦慮症。

5、環境因素：在環境因素中與抑鬱症的原因關係密切的是日照不足。季節性抑鬱症的發病原因，主要與冬季日照時間短、日照不足和天氣變冷時人體內分泌變化有關。

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精神調養

積極樂觀的心態非常重要，時刻保持愉悅的心情對健康非常關鍵，抑鬱症患者要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加各種娛樂活動，結交新朋友，以激起對生活的熱情和嚮往。

豐富自己的生活

一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時，就擁有了許多轉移不良情緒的途徑，如情緒抑鬱時，可以去遠足、郊遊、爬山、游泳，亦可投入自己的愛好中，暫時忘卻塵世的煩惱。

少在室內，排解不良情緒

常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑鬱症。另外，不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化。現代人生活節奏快、壓力大，行為方式普遍表現為忙忙碌碌，這導致他們的情緒容易趨向於不穩定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的`早期訊號。

鬆弛法

若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。

多做運動

強身健體可以預防冬季抑鬱症的發生。冬天的時候，人的運動量減少，身體的新陳代謝沒有得到很大的落實，這樣會給身體造成很大的負擔，往往也會使人的情緒受到影響，所以應堅持保證每天都進行適當的運動，這對身心健康都有好處。