白領坐著瘦小腿肚子的辦法

白領坐著瘦小腿肚子的辦法

白領瘦小腿法，輕輕鬆鬆每日十分鐘，簡單瘦掉粗壯小腿，只需要坐著即可，各種小辦法幫你甩掉小腿肉，不但不會變成肌肉腿還能促進血液迴圈。

步驟/方法

瘦小腿運動一：辦公室的MM因為長期坐著，所以會令下半身血液不迴圈，容易小腿粗壯，所以辦公一族的MM最好就是多走路多運動。第一個可以利用的是走路上下班，或者提前一個站下車或是推遲一個站上車，每天至少散步十分鐘。

瘦小腿運動二：還有一個時間是，MM們上班上洗手間的時候，可以去樓上或是樓下的洗手間去上，讓雙腳多活動一下，促進血液迴圈，舒展腿部筋骨。對瘦小腿很有效。

瘦小腿運動三：坐著也能鍛鍊小腿，首先坐著將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時針和逆時針方向分別轉動腳踝，右腳不能動，轉動十次。換邊繼續。

瘦小腿運動四：雙腳自然錘子，膝蓋呈直角，抬起雙腳腳跟保持幾秒，反傷，重複十次，接著抬起前腳掌，後跟貼著地面，幾秒後放下，同樣十次，記得保持上半身挺直哦。

瘦小腿運動五：最後是睡覺時間的`瘦腿了，睡覺前可以躺在床上踩單車200下，要是嫌不夠可以加次數，然後將雙腿靠著牆上與身體成直角，貼15分鐘。可以改善雙腳血液迴圈，然後按摩大小腿。

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