針對白領坐的時間長而導致的身體痠痛的對策
核心提示:白領每天久坐，工作繁忙運動時間少，容易堆積贅肉，何不利用工作間隙做做下面的椅子瑜伽，既簡單又有效，瘦身的同時還能解乏。
椅上半蓮花體前屈式
1、坐在穩固的'椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半蓮花坐姿。伸直脊柱，兩手自然地放在腳踝及膝蓋處。
2、雙手按住膝蓋和腳踝，身體向前傾，慢慢地下降至極限處。在這一點上，保持腰背挺直，感覺腰部伸展。然後交換腿重複動作。
椅上側伸展式
1、坐在穩固的椅子上，兩腿膝蓋併攏，腳掌分開。左手向右上方伸展，帶動上半身向右彎曲，右手放在左大腿側的椅子上，頭看向右下方。
2、以同樣的方式換右手向左上方伸展，上半身向左彎曲，左手放在右腿外側椅子上，頭看向左下方。注意做動作的時候骨盆是保持不動的。
[針對白領坐的時間長而導致的身體痠痛的對策]相關文章：
1.針對白領坐的時間長而導致的身體痠痛的對策