應付挫折的心理學辦法參考
心理上所說的挫折，是指人們為實現預定目標採取的行動受到阻礙而不能克服的，所產生的一種緊張心理和情緒反應，它是一種消極的心理狀態。在人生漫長的旅途中，由於各種主客觀原因，誰都不是一順風順、萬事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經風雨和坎坷。一般學習上的困難、工作中的不順利、同學同志之間的一時誤會和磨擦、戀愛中的波折等，固然會引起不良情緒反應，但相對而言，畢竟是區區小事，影響不大。但嚴重的挫折，會造成強烈的情緒反應，或者引起緊張、消沉、焦慮、惆悵、沮喪、憂傷、悲觀、絕望。長期下去，這些消極惡劣的'情緒得不到消除或緩解，就會直接損害身心健康，使人變得消沉頹廢，一蹶不振；或憤憤不平，遷怒於人；或冷漠無情，玩世不恭；或導致心理疾病，精神失常；也有的可能輕生自殺，行兇犯罪。青年人大都有遠大理想，熱情高，但涉世淺、經驗少，很容易產生挫折感。而他們的感情又較脆弱，缺乏鍛鍊，耐力差，遭挫折後很容易產生激烈的心理衝突，而不能自制和自拔。因此，怎樣對待逆境、應付挫折，對於每個人來說都是一次嚴峻的考驗，需要用行動做出抉擇和回答。
心理學知識和生活經驗告訴我們，應付逆境、挫折的辦法不外下列三點：
第一，要正確認識挫折。
每個人都應懂得，在人生道路上和現實生活中，由於高考落榜、招工無名、事業不成、身染痼疾、工作事故、信仰破滅、家庭變故、生離死別、自然災害以及政治、經濟、種族、宗教、倫理、道德、風俗、民情、傳統等等各種客觀環境的影響，再加之個人諸葛亮多主觀條件的限制，隨時都會遇到大小、輕重不同的挫折。它是社會生活中的正常現象，幾乎每個人都無法逃避。能認識到這一點，一旦遇到挫折，思想就會有所準備，不致驚慌失措。同時還應該認識到，一個人一生中經受一些適當的挫折，並不完全是壞事，因挫折可以磨礪人的意識，提高扭轉逆境、克服困難、適應社會生活的能力。古人說?quot;多難興才"、"人激則奮"就是指的這個道理。反之，一個人如果不經歷困難和挫折，一生一帆風順，就猶如溫室裡的花卉，經不住人生中的風霜雨雪，很容易被一時挫折所壓垮，這樣的人就難以成才，難以有所作為。
第二，培養對挫折的耐受力。
在挫折面前，每個人的耐受力往往不盡一致，甚至差別較大。比如，有的人即使接連遭受嚴重挫折，仍堅忍不拔，百折不撓，拼搏進取；有的人稍遇挫折就垂頭喪氣，一蹶不振，甚至自尋短見。實踐證明，身體強壯、心胸開闊、常處逆境、意識緊張、有理想、有抱負、有修養的人，對挫折的耐受力強；相反，體弱多病、心胸狹窄、嬌生慣養、感情脆弱、缺乏雄心壯志的人，對挫折的耐受力則低。對挫折的耐受力，雖然與遺傳素質有關，但更重要的是來自於後天的教育、修養、實踐、經驗和鍛鍊。在現實生活中，每個人都可以通常自覺、有意識的鍛鍊，去培養提高自己對挫折的耐受力。
第三，學會應付挫折的技巧。
凡是經歷磨鍊、有修養的人，每逢受到挫折時，大都有一些靈活應變、化險為夷的竅門。歸納起來，大致有以下幾種：
1、期望法。遇到挫折時，儘量少考慮暫時得失，多想美好的未來，不斷激勵自己："振作起來，一切都會過去，將來一定會成功。"
2、知足法。在挫折面前，要滿足已經達到的目標，對一時難以做到的事情不奢望、不強求，同時多看看周圍不如自己境況的人。這樣，就容易從煩惱、痛苦中解脫出來，為將來的成功創造良好的心理環境。
3、補償法。古人說："失之東隅，收之桑榆"。即在某方面的目標受挫時，不灰心氣餒，以另一個可能成功的目標來代替，而不致陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。
4、昇華法。在遭受個人婚戀失敗、家庭破裂、財產損失、身患病疾等打擊這後，化悲痛為力量，發奮圖強，去取得學習、工作和事業的成功，這是應付挫折最積極的態度。
總之，困難、失敗並不可怕，只要能直麵人生、勇於拼搏，人生之船就會戰勝驚濤駭浪，駛過激流險灘，到達理想的彼岸。即使是一時的受挫、失敗，也終會成為人生之路勇敢的開拓者，事業上的成功者。在改革開放的大潮中，脫穎而出的眾多年輕優秀人才，他們的成才與成功，實際上就是不斷戰勝挫折，奮勇開拓進取的結果。