盤點夏季養生三需知
一、天氣漸熱靜養勿躁
入夏之後，天氣逐漸變熱。因此需以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，夏季養生的關鍵在於“清”。
養生專家表示，夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。
此外，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地減緩速度，並留有一定餘地。業餘時間聽聽音樂、想想美好的'事情，或去公園散步、郊遊，儘可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。此時節還要節慾守神，善於滿足，應保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。
二、夏季養生謹防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可透過調劑飲食、補充水分，消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
2、夏季也是面板病的多發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、溼疹等惱人的面板病威脅著很多人的健康。應對面板病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。儘量少到蚊蟲多的地方，面板瘙癢時可塗些止癢藥水。
3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便後要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。
三、夏季養生要根據症狀對號入座
夏天人們的生理狀態也會發生一定的改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，夏季養生要早睡早起，注意養陽，方能與萬物生長之勢相應。因此，要避免大汗淋漓，“過汗”傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發怒。
另外，對不同的身體情況應採取不同的調養方式。
（1）如出現口燥咽乾、心中時煩、手足心熱，則應減少戶外活動，飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對於蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應該少吃。
（2）面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更應配合天地陽旺之時，多曬曬太陽。
（3）愛出汗是氣虛的原因，應多吃粳米、糯米、小米等穀物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。
（4）肥胖、嗜睡的人，應多做運動，每頓飯不能吃太飽。
（5）經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻，這是血虛的表現，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。
（6）面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點，則應避免溼氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
（7）若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
（8）面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏後天氣逐漸炎熱，不宜調理氣息。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。