夏季養生知識清是主題

夏季養生知識清是主題

夏季是一個適合進行養生保健的季節，而中醫也有天人相應的養生之說，意思就是說人體要適應自然環境、季節氣候的`變化。夏天最大的特點就是炎熱，因此在養生中要注意針對夏季的特別來設定養生計劃，因此我們可以用涼出發來應對夏季的熱，而夏季的燥則以清驅之。總的來說，夏季養生的關鍵在於清無論在全方位下都需要以清為點。

思想宜清靜

盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的心情平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。

飲食宜清淡

夏天的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。

另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。

遊樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

居室宜清涼

早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。