久坐腰疼的治療方法有哪些

久坐腰疼的治療方法有哪些

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支援並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵!那麼久坐腰疼的治療方法有哪些?以下是pincai小編為您整理相關內容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!

久坐腰疼的治療方法有哪些

久坐腰疼怎麼辦?

1久坐腰疼運動方法一

徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。

此動作可活絡氣血，加快血液迴圈，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。

2久坐腰疼運動方法二

原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，儘量與下肢成一直線，儘量踢高一些，就像操練時正步走動作。

3久坐腰疼運動方法三

久坐的上班族，時常會感覺後背痠痛，頸部僵硬，雙腿消腫，頭部缺氧打哈欠不斷，為你介紹幾種簡易的動作，還你舒展、輕鬆、舒適的狀態。

扭扭腰：辦公室白領的準備姿勢，拇指在前，其餘四指在後，胯部向右、向左，隨後可做順時針或逆時針轉動動作，轉動要緩慢有力。

4久坐腰疼運動方法四

以止的簡單運動有助於使久坐的辦公室一族得到全身的放鬆，緩解亞健康狀態。

拍拍肩：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。

因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。

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腰疼的治療方法

第一，採取藥物方法進行治療，很多的人會採取中藥的'方法，中藥有助於補充氣血。很多的人都會選擇中藥方法治療，但是口服中藥會對肝膽，有一定的危害。可以採取黃氏外用中藥治療，這樣對於緩解疼痛有幫助，而且沒有副作用，不會透過胃腸吸收，比較方便，治療腰疼效果很好。

第二，採取藥物治療，可以使用西藥進行治療，有效的改善腰部力量。緩解肌肉疼痛感。有效的消炎止痛。

第三，採取冷熱敷治療。對於急性腰疼患者，炎症發病比較急，疼痛感比較重，肌肉痠痛疲勞，這是一種慢性炎症，可以採取熱敷的方法，有助於促進血液迴圈，但是對於坐骨神經痛患者不應該使用熱敷的方法。也可以採取冷敷方法治療。

第四，也可以利用健身球進行治療，這樣對於腰部緩解有很大的幫助。很多的患者出現腰痛，是因為平時鍛鍊的時間少，這樣會造成於肌肉僵硬，可以選擇健身球進行伸展，有效地進行訓練。這樣可以訓練平衡?缺乏運動的人群可以考慮健身球來幫助緩解腰痛，達到靜態平衡，但是要注意避免跌倒。