職場白領熱衷的辦公室健身操
每天5分鐘：職場白領熱衷的辦公室健身操
平時工作忙，很難抽出時間進行健身鍛鍊。專家特別提醒，不妨趁工間休時在辦公室裡做一些健身活動。現在，讓我們一起來做白領中最流行的辦公室健身操吧。
1、活動頸部。頭儘量向前彎，再儘量向前彎，重複十次;然後再向左右方向各轉動十次，然後由左向前向後向右全面旋轉你的頭部，正向反向也是各十次。注意體會脖子肌肉的拉伸。這樣可以預防頸椎病的發生。
2、放鬆你的肩。長時間伏案工作，肩膀會很累的。你可以做一些肩部的旋轉運動，正向反向各十次左右就夠了。如果空間允許的`話，還可以將兩臂向兩側平伸，掌心向上，然後呼吸，用掌尖碰自己的肩膀，呼吸時再將手伸平，重複這個動作二十次左右，可以讓肩膀得到充分地放鬆。
3、活動手部。打字和握滑鼠時間久了，你的手腕和手指關節會積累很多疲勞，所以平時也要多注意旋轉和拉伸手腕。另外由小指到食指逐個握拳，握緊後再開啟。快速重複這個動作，會使手指和腕部肌肉得到鍛鍊。
4、轉腰。坐在椅子上，下身不動，上身向左側右側各旋轉十次左右。這樣可以拉伸你背部，腰部和腹部的肌肉，讓他們得到按摩和放鬆。
5、下腰。我們可以放一支筆在椅子一側的地方，然後側彎身體用手撿筆。左側右側個重複多次，可以避免腰肌勞損的發生。
6、活動一下腿和腳。當然啦。活動腿腳最好的辦法是到外面跑步。不過有時候時間太緊，我們也可以坐在桌前，旋轉一下腳腕：或者將一條腿抬起伸直。拉伸小腿的韌帶，多來幾次也可以受到不錯的效果。