白領上班族如何讓自己精力充沛
現在都市的白領上班族，我想都會有這樣的體會，身體自動學校畢業參加工作之後，一年不如一年，社會與工作的壓力逐漸使得我們的身體處於一種嚴重的失衡狀態，亞健康狀態。每天感覺總是很疲憊，注意力很難集中，記憶力也有所下降，乾點什麼活，嚴重體力不支。那該怎麼辦呢？像我們這些每天奔波于都市，為了房子和車子的上班族，身體健康怎麼辦呢？如何讓自己精力充沛，身體健康每一天呢？
1保持樂觀心態，熱愛生活。
所謂“態度決定一切”，你對生活保持什麼樣的態度，你的生活就給予你什麼，你就會生活在一種什麼樣的生活當中。保持積極向上，樂觀、熱愛生活的態度很重要。有人說，你說起來輕鬆，還不是天天鬱悶的很，我怎麼樂觀，高興的起來。朋友，如果這樣的話，我可以告訴你，你肯定是侷限在自己的世界裡，少了社交，少了朋友同事的交流與生活的分享，有事沒事，多餘朋友們聊聊天，聚聚，一起分享一下生活的快樂和分擔生活的困難，你會發現生活其實是很美好的。因為人是群居的動物，有了別人的關注之後，你的感覺就會不一樣了。
2保障充足睡眠，適當午休，生活規律。
我們上班族大都有一個共同的特點，就是我們天天有做不完的工作，老闆永遠只會拿12個人的工作給10個人做，甚至更加離譜。因此，我們的經常性的需要加班，不加班感覺你就是不愛工作，消極怠工一樣。所以就導致我們的睡眠得不到充分的保障，久而久之惡性迴圈，身體失去平衡。但是，我還是覺得，我們不能為了錢而不要身體，能不加班的儘量不加班，每天保障足夠的睡眠時間，如果不夠，儘量中午適當的午休不會來，只有會休息的人才會很好的工作，這是永遠不變的真理。其次，就是我們現在很多的年輕人，夜生活極其豐富，往往很晚不歸，你是瘋狂瀟灑了，我還是建議節制一下，注意身體，不要耽誤第二天的工作與休息。
3少吃快餐，少喝咖啡，注意飲食營養。
“我天天忙得不行，每天回到家都很晚了，哪有時間和精力做飯啊！”我想，很多人都會這樣說。說到我們的飲食，快餐是我們上班族的主要飲食來源。不是不能不吃快餐，我覺得還是儘量少吃，吃的時候注意一下衛生，像路邊的小快餐店，還是儘量少光顧。如果你走進他們的廚房和食物存放的地方，估計你就沒有吃下去的胃口了。實在太忙的人，建議節假日和週末多自己嘗試著做飯，不但吃出乾淨健康，而且也是一種生活情趣，建議邀請朋友們一起做一餐可口的家常小菜，也是別有風味的。另外，我還經常看到很多的同事，為了提神，天天喝咖啡，而且好像上癮了一樣，天天都要喝，而且越來越多，我覺得，咖啡喝多了並不好，還是少喝為妙。
4保護眼睛，注意用眼，緩解眼部疲勞。
白領上班族，除了腦力腦袋之外，還有一個每天很疲憊的就是我們的眼睛，天天那麼長時間的`面對這顯示螢幕，先不說視力問題，你環視一下你周邊的同事，有幾個不帶眼睛不是近視的，其實這很悲哀。每天都會眼睛很乏，甚至脹痛，乾澀等。我個人有個習慣，有眼睛不舒服的時候，都會停下來，看看窗外幾分鐘，或是自己按摩一下眼睛，然後打一杯杯熱水，活動活動一下身體，坐下了來的時候，讓熱氣燻一燻眼睛和臉部肌膚，很舒服的。如果你的眼睛很是乾澀的話，可以是適當使用一些眼藥水輔助。
5下班儘量遠離電腦，少用手機玩遊戲。
我們一天在上班的時候都是面對著電腦的，但是很的人，一下班，也是基本上面對著電腦玩遊戲或是看電影等直到深夜才睡覺，這樣下來很是疲憊的。以前我就是這樣的，現在很少了，下班基本不用電腦，除非工作上的事情。下班吃完飯後，到附件散散步，有時候適當的鍛鍊一下身體，回家看看電視，或是看看書，這樣會感覺你的整體身體得到以另一種調節，而不是一直面對電腦。另外，隨著手機智慧機的普及，移動網際網路的飛速發展，我們每天用手機，玩手機的時間大幅度增加，手機已經完成不是單單打電話發簡訊那麼簡單了。低頭手機族，其實也在慢慢侵蝕著我們的身體健康，我們的脖子，眼睛，是傷害最大的。我覺得儘量少玩遊戲和看小說就可以了，因為這些上癮，而且時間最多傷害最大。
6多參加戶外體育運動，多曬曬太陽，鍛鍊身體。
要想有好的身體，就要多鍛鍊。但是，我們白領上班族來是，最缺乏的什麼，我們都知道，就是鍛鍊和戶外的運動的，也是因此這麼多宅男宅女的誕生。我的很多同事，除了公司一年偶爾組織的一兩次戶外活動或旅遊之外，基本上沒見過他們有去戶外活動，寢室和公司兩點一線是他們的生活。這是很不好的，久而久之，就會發現身體每況愈下的。多到戶外活動，多曬曬太陽，這是身體健康所必須的，不一定要非常專業的體育活動，散散步，跑跑步，逛逛公園，打打羽毛球，參加一些社群活動，這些是人人都可以很好的做到的。所以，要想身體健康，精力充沛，趕緊走出去吧。
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