電腦綜合症有哪些

電腦綜合症有哪些

電腦綜合症是最近幾年提出的·電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長時間注視，易導致臨時性近視，同時由於眨眼次數減少引發視覺疲勞，眼睛乾澀、發紅，有灼熱感，操作時還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛，部分人群表現出噁心、嘔吐甚至頭部發熱等不良感覺。下面是小編為大家收集的電腦綜合症的相關內容，希望能夠幫助到大家。

你是否常常在電腦前一坐就是幾個小時？可要小心“電腦綜合症”找上你。長期保持一個姿勢會引起肌肉的疲勞，像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外，長時間處於光輻射還會引發頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。

瞭解了長時間使用電腦可能造成的傷害，你是不是也坐不住了？這裡教你幾招簡單的方法，將頸、肩、腰、腿一一活動起來。

１、頸椎病：長時間面對電腦，使頸椎處於向前屈的勞累狀態，頸後肌處於強直狀態，導致頸肌慢性勞損，從而發展成為頸椎病。

對策：頸部由前向後、再由後向前做繞環動作，順時針和逆時針的方向交替。然後交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔１至２小時重複幾遍。注意動作要緩慢、柔和。

功效：對頸椎病可起到預防、緩解的效果。

２、長時間使用鍵盤、滑鼠，使肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足。

對策：自然站立或坐姿。左肩先向前環繞，重複１０次左右；右肩同樣動作，重複１０次左右。左臂向對側平舉，右臂屈曲勾住左肘，儘量將左臂向身體方向牽拉。然後再換右臂向對側平舉，方法與左臂相同，如此交替進行５次左右。

功效：透過對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液迴圈，從而緩解肩部的疲勞。

３、長時間保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的.重量，會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質增生。

對策一：坐姿，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置於腦後，放在對側肩膀上。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，進行１０次左右。雙手撐腰，從左向右轉動腰部，然後從右向左轉動，交替進行１０次左右。

功效：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。

對策二：雙手向上伸展，做伸懶腰的動作。隔２０分鐘做一次。

功效：可以加速血液迴圈，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，具有良好的保健作用。

對應措施：

（1）注意正確的姿勢。操作時坐姿應正確舒適。將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40~50釐米，最好使用可以調節高低的椅子。

（2）注意工作環境。電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾廣線。

（3）注意勞逸結合。一般來說，電腦操作人員在連續工作一個小時後應該休息10分鐘左右。

（4）保持面板清潔。應經常保持臉部和手的面板清潔，防止靜電輻射。

（5）注意養成良好的衛生習慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸較多，工作完畢應洗手以防傳染。

（6）使用電腦時如果採取一些防護措施，或許能減少電腦帶來的傷害，例如，在電腦螢幕前加一個視保屏，就能減少螢幕對眼睛的刺激。