職業女性易累出來的毛病有哪些
你是不是也有這種時候：一下子感到渾身特別沒力氣、肌肉痠痛、什麼也不想幹。即使有意識地休息一段時間，仍然沒有多大改善？現在，這些症狀正引起醫生的特別關注。因為有類似表現的慢性疲勞綜合症已成為45歲以下女性的常見病，因為它的症狀有時很像感冒，所以需要加以仔細區分。
也許正是因為症狀太像感冒了，所以慢性疲勞症常不被女性重視，她們一般認為有疲勞的感覺是免不了的，只要休息一下就行了。實際上年輕女性的疲勞感多源於體內有許多失調，這些失調如果得不到及時改善，那麼肯定要鑄成更為嚴重的後果。
職業女性像男性一樣承受著很大的工作壓力，並且大多數承擔著較多的家務勞動，加上女性生理結構的原因，導致女性較男性更容易有身心疲憊的感覺。除了我們上面提到的慢性疲勞綜合症，女性容易累出的不適還包括抑鬱症、纖維肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退等。
纖維肌肉疼痛多發於20歲到50歲間的女性。這種疾病可能由於外傷或心理創傷造成，比如跌傷或車禍影響到神經系統，也有研究者認為這可能與生物化學的不正常有關，比如血清素水平的改變。早晨起床時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型症狀。研究表明，游泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時間放鬆的作用。
甲狀腺功能衰退是“悄悄地進村的”，因為來得平緩，所以超過一半的患者並無意識，大多被歸為工作過度、壓力過大或者僅僅因為是年齡增大的原因。疾病一旦出現，甲狀腺就產生不了足夠的甲狀腺荷爾蒙，這就制約了代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會損害器官，包括心臟和腦。女性的發病率要比男性高出5—8倍。如果你出現下列症狀：異常的面板乾燥和粗糙、變得臃腫肥胖、易患感冒、經血過多、指甲變脆、眉毛變疏、掉頭髮，那麼建議你到醫院接受甲狀腺增生荷爾蒙驗血以檢測體內甲狀腺激素的水平。
面板蒼白、頭暈、氣短、暈眩發作、冷過敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低是缺鐵性貧血的表現。過去認為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現在沒有懷孕的職業女性患此病的人數開始增加。體內缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節食、月經期長等情況時缺鐵性貧血極易導致完全貧血。多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過含鐵強化處理的穀物和麵包對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
除此以外，女性因為過於勞累還容易導致失眠、狼瘡等身體問題。值得注意的是，上面我們介紹的肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退和貧血等疾病都伴有一定程度的身體疲勞。因此我們提醒職業女性，當你明顯有疲勞感時，一定要注意休息。如果這種疲勞感已經長達半年以上，那麼你必須到醫院接受身體檢查。
人活在世界上，有一大半的時間都是在床上度過，所以睡眠對人來講是很重要的，睡不好，接下去的.時間，你將沒有精神，沒有力氣，也容易導致一系列疾病衍生。以下3個睡眠誤區，白領們不可不知！
失眠問題一直困擾不少都市人，主要是因為日間工作壓力大，白領就最身受其害。很多人都被失眠睡不好給困擾著，接下來我們將告訴大家睡眠小心以下幾個誤區。
中國是失眠高發國家
睡眠障礙是遍及全球的普遍問題，有關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠（入睡和保持睡眠困難），很少有良好的睡眠。中國是最高發的國家之一，有一項在北京、上海、廣州等地同時啟動的有關睡眠的調查結果顯示，在1萬多被調查者中有45%的人有睡眠障礙。有關專家反映，失眠已成為神經科門診的第二大疾病。失眠者中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領，這些人由於個人不良的生活習慣、壓力過大等原因，長年飽受失眠問題的困擾。因此，睡眠障礙成為都市白領健康的新殺手。
睡眠誤區大掃描
世界衛生組織對失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠後沒有恢復感;至少每週3次並持續至少1個月;睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活;沒有神經系統疾病、系統疾病，使用精神藥物或其他藥物等因素導致失眠。
美國專家在做睡眠研究新進展報告時說，目前已經證實失眠是導致抑鬱症的一個重要的危險因素。這一觀點的依據是美國最近的幾項研究結果。其中最著名的一項是透過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪觀察，結果發現，患有失眠的人抑鬱症的患病率是沒有失眠者的3倍。
近年來，上班族脊柱疾病呈上升態勢，全國政協委員、中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫健民主任醫師為健康時報讀者開出了一劑“良方”--回家以後不要坐軟沙發。
沙發過於柔軟，人體的支撐就失去穩定。身體的穩定全靠人下意識的挪動來實現，無論是怎樣的挪動，都是對白天已經勞損不堪的脊柱更大程度的損害。
而且，當人坐在軟沙發上，由於重力改變沙發原有的形狀，人體的腰部隨之彎曲。長時間彎曲著閱讀和看電視，給腰椎側彎或後突更製造了可能。
溫委員提出保護腰部的好辦法：久坐工作的人，可以在入坐時戴上對腰椎和腰部肌肉有保健作用的腰帶，腰帶的鬆緊以讓腰部剛剛感覺出壓力為宜。另外，白天久坐上班的人，回到家後，最好抽出時間平躺一會兒，因為平躺對脊柱是最好的休息。
久坐的上班族對腰部最好的運動是游泳，透過游泳，強健和加大筋肉的力量平衡，調節骨骼的力量。好比鋼筋和水泥，水泥的型號越高，質量越好，鋼筋的複合結構就更穩定更牢固。有腰部不適感和明顯腰疼的人，現在試圖透過練瑜伽的方式得到改善，但有時卻得到相反效果，因為如果已經得了腰椎間盤突出症，只是症狀不嚴重，或者已經有潛在病變，瑜伽只能加重症狀。
已經有腰椎疾病的人，還要避免吃辛辣食物，因為辛辣刺激咽喉之後，聲帶幹癢或上火引起咳嗽，會使腰肌和腰椎受到震盪，導致椎管壓力增高，加重腰椎間盤病變的發生。