小心患上班恐懼症！有這幾種症狀的人要注意了！
你聽說過職場恐懼症嗎？也許你已經悄悄患上咯！如果你目前具備以下幾個特徵，那麼說明上班恐懼症已經找上你了！
一、莫名煩躁
有上班恐懼症的人一聽到上班兩字就會莫名煩躁，有些人甚至會排斥上班，每天上班前都焦躁不安是明顯的上班恐懼症特徵之一。
二、倦怠無力
失去工作的動力，每天都是非常疲倦無力的狀態，不想幹活，做任何事情只想草草了事！感覺人生沒有希望，對人生充滿了懷疑。
三、失去判斷力
在工作中，面對工作常常失去判斷力，就算很簡單容易的事情也不能完全做好，容易出差錯。因此會開始懷疑自己的工作能力，認為自己工作能力不行，就會對上班產生恐懼感！
四、憂傷消沉
感覺上班時間特別漫長，日子過得和苦逼，上班想著下班，下班想著週末。憂傷有時不覺就湧上心頭，莫名其妙難過，不想上班！
說實在的，以上這些情況確實挺讓人煩惱的。那麼有什麼好的方法來克服這些毛病呢？
一、調整好心態
工作中遇到解決不了的問題，先擱置一邊，適當給自己放放鬆，什麼都不要想，讓腦袋放空一會。或者聽會舒緩的音樂，或者拿起一本平時愛看的書。待到心情平復時，再重新以新角度去分析問題。如果是人際關係上出了問題，想辦法主動去解決，要記得隨時保持一顆積極樂觀的心態，能讓所有的事情進展得跟更加順利！
二、多運動多讀書
運動特別有有益於人的身心健康發展，平時經常運動的`人普遍都比較陽光積極，運動能讓人的身心舒緩，所有平時沒事多運動。閱讀能陶冶情操，修身養性，開闊視野，人的視野一旦開闊了，就彷彿打開了一個新的世界，所有的煩躁，恐懼也會隨之消亡。
三、提前進入角色
人的神經系統有個“始動調節”的特點，比如星期一上班時效率低，人們一下子難以適應快節奏的工作方式有關。 因此，在上班的前一天，應有意識地做一些與工作相關的事，如看看書、思考工作的內容等，都有助於儘早地進入工作狀態。讓神經有一個承接點，在上班這件事到來時，排斥跟恐懼的神經反射就沒有那麼大了！
四、放鬆身心，緩解焦慮
患“上班恐懼症”的多是年輕人，其誘因很多，如分離性焦慮，人際交往困難，在工作上有過委屈、挫折、羞辱經歷等。要預防這些症狀，可在長假結束後從休閒的狀態中走出來，靜心思考上班後應該做的事情，保持充足的睡眠。除此之外，平日多做令自己開心的事，多找朋友聊聊天，或去空氣清新的地方換換環境。適當放慢生活節奏，如果出現緊張擔心，恐懼害怕，多思多慮，心神不定，坐立不安，心慌手抖出汗，頻繁腹瀉等，影響了正常工作和生活，很有可能是焦慮症的表現，這時候可以考慮去看看心理醫生！