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每天學一點好玩的心理學

每天學一點好玩的心理學

有時,我們想做很多事情,比如鍛鍊身體、減肥、上電視大學等,但實際做起來卻堅持不了多久。像這樣沒長性的人還不在少數。

當然,其中性格是主要原因。如果生性就容易厭倦,做什麼事情都長久不了。所謂“厭倦”,就是失去幹勁,繼續做下去的意志受到阻礙。尤其是對於那些“被命令去做的事”或“不得不做的事”,很快就會感到厭倦。  此外,“厭倦”與行為動機和受到的`評價也存在很大的關係。

行為動機又分為外在動機和內在動機。所謂外在動機,無非就是“胡蘿蔔”和“大棒”。比如,家長對孩子說,如果考試得了100分,就給他買一輛腳踏車,這就是“胡蘿蔔”,即獎勵;在公司中,上司交代的事情如果不做或者做不好,就會惹上司生氣,這就是“大棒”,即懲罰。  所謂內在動機,則指自發性的動機。比如,我想去國外旅行,就會為此努力攢錢。對於持續做某事來說,外在動機只有暫時的作用,不會長久發揮作用。舉例來講,比如在訓練猴子的時候,當它完成一個任務後,馴獸員會給它一根香蕉作為獎勵。長此以往,如果不給香蕉的話,猴子就不會去完成任務。因此,外在動機對於持續做某事來說,意義不大。

為了堅持做一件事情,我們最好先設定小的、具體的目標,每當實現一個小的目標,就會體驗到成就感,從而激勵我們繼續做下去。以打掃房間為例,我們不要把目標設定為打掃完整個房間,而是把任務細分,今天的任務是書房,明天的任務是衛生間……一天打掃一間房間並不難完成,當完成任務後,我們會感到一種成就感。這樣一來,我們就有堅持下去的動力了。

此外,如果把獎勵的力量與愛情結合起來,那將發揮更大的威力。比如,堅持學一門外語並不是一件容易的事,但如果說“精通外語之後,就可以找外國美女交往”,就可以給我們巨大的動力。