白領上班減肥小運動

白領上班減肥小運動

白領上班減肥小運動

加大走路的步幅 上班也當健身

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星向前走，才能運動你的`大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。

後腳跟先著地

後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

甩包練手臂 甩走拜拜肉

女性外出一般都會攜帶提包，在包不太重，不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動。這種甩提包的動作，可以鍛鍊手臂肌肉

公車上補眠也瘦身

車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿併攏，抬至離地面約5釐米的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

站在公共汽車上 簡單瘦小腹

車上沒有座位也沒有關係，因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反覆做，可以讓手腕變細。或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。