什麼是熱量-育兒知識

什麼是熱量-育兒知識

什麼是熱量_育兒知識

“寶寶多胖呀！看上去真健壯。”大多數家長認為，胖寶寶就一定發育良好，身體健壯。但是，過度的肥胖卻會對寶寶的身體發育造成不良的影響，長期發展下去，就會成為一個小胖墩。

那麼，怎樣才能在保證寶寶的營養時，又做到不胖不瘦呢？主要的是攝取的熱量與支出的熱量保持平衡，而保持平衡就要先了解如何攝取足夠的熱量。

1、什麼是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的`產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，寶寶的身體就胖起來了。

2、熱量的單位：營養學中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量。

3、兒童哪些方面需要熱量

基礎代謝：人體在清醒、靜臥、空腹和攝氏20度左右的環境中，維持基本的生命活動所需要的熱量稱為基礎代謝。

攝取食物、排洩食物：攝取和消化食物時也要消耗熱量。因為進食而消耗的熱量叫做食物特別動力作用，尤以攝取蛋白質食物消耗的熱量最多。此外，排洩廢物也會丟失一些熱量。

生長髮育：兒童、少年正值生長髮育階段，長身體所需要的熱量與生長的速度成正比。

遊戲和運動：活動是消耗人體熱量的主要方面。活潑好動的孩子比不喜歡運動的孩子熱量消耗要大得多。