運動減肥的最好方法有哪些
1 在水中快走
美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此，在做這個運動的時候，盡最大的努力在水中快走，能讓身體消耗更多的熱量。以一個體重為125斤左右的.婦女為例，做這項運動時，她的身體每分鐘可消耗17千卡熱量，而這樣的效果是她以每小時5。5英里的速度快走同等時間後，身體消耗熱量的2倍。
2 迅速熱身
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好。新澤西大學的研究人員發現，腳踏車運動員在短時間的熱身之後，身體在比賽的前半段中處於高度緊張狀態，而後半段經過10分鐘休息後，身體進入競技狀態的速度變遲緩，而在前半段時間裡消耗的熱量比在運動後半段時間裡消耗的熱量，多出了10%。
在運動之前開始熱身，能夠大程度的調動身體的積極性，同時，也能夠調動藏在身體裡積蓄著的脂肪，使的能夠在運動的過程中快速的燃燒。同時，這些現象也會出現在散步、慢跑、游泳等有氧運動中。
3 騎腳踏車
進行舉重類鍛鍊之前，先騎腳踏車。這樣能讓身體的肌肉、筋腱、關節充分活動，避免在隨後進行的舉重運動中造成不必要的傷害。美國運動健身理事會的發言人凱莉。卡拉布萊斯說：“騎腳踏車的時間不必太長，5-10分鐘即可，運動完後心跳加快，微微出汗，簡單就能做到。我們透過實驗證明，在進行舉重類鍛鍊之前，做做這樣的運動，確實能讓身體在舉重運動中，燃燒更多脂肪。”