高考飲食搭配菜譜大全
導語：高考將近，考生們的'壓力會比較大，學習上消耗的體能也較多，所以在飲食上，應該保證充足的營養。下面是小編為大家精心整理的高考飲食食譜，希望對你們有幫助！願廣大考生都能旗開得勝，考入理想的大學殿堂。
考試飲食總體原則
第一、把握安全不要因為飲食不當引起任何不適。
第二、保持思維能力，讓大腦長時間高效率地工作。
第三、保證夜間睡眠良好，第二天充分恢復精力。
高考前一週飲食食譜推薦：
高考前第7天：
早餐：牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。
中餐：米飯、蔥油鱖魚、清炒空心菜。
晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。
晚上加餐：麵包+水果。
高考前第6天：
早餐：豆腐腦、肉丸、香蕉。
中餐：米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香乾。
晚餐：米飯、白斬雞、蘑菇。
晚上加餐：餅乾+現榨果汁。
高考前第5天：
早餐：酸奶、饅頭、滷水花生米。
中餐：米飯、生炒鴨塊、炒白菜。
晚餐：米飯、蟹黃蛋、麻婆豆腐、骨頭海帶湯。
晚上加餐：八寶粥+水果。
高考前第4天：
早餐：粥、肉鬆、糖包、什錦醬菜。
中餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。
晚餐：米飯、黃魚、炒四季豆。
晚上加餐：餅乾+牛奶。
高考前第3天：
早餐：甜豆漿、鮮肉包。
中餐：米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。
晚餐：米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。
晚上加餐：肉末蔬菜掛麵。
高考前第2天：
早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。
中餐：米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。
晚餐：米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。
高考前第1天：
早餐：甜牛奶、麵包、果醬。
中餐：米飯、炒魚片、肉片白菜、胡蘿蔔。
晚餐：白切豬肉、油燜茄子。
晚上加餐：蛋糕+水果