吃維生素c有什麼好處 維生素c的作用及功效
維生素C又被稱為抗壞血酸，這是因為維生素C是一種酸性的強活性物質，它的缺乏可引起壞血病。因為維生素C參與人體內的各種代謝，能促進鐵的吸收和免疫球蛋白的形成。本文是品才網pincai.com小編精心收集的吃維生素c有什麼好處，僅供參考！
吃維生素c有什麼好處
1吃維生素C增強免疫力
維生素C是人體需要量最大的水溶性維生素，研究顯示，每天攝取適量維生素C不容易引起感冒。當細菌、病毒侵入人體時，消滅“侵略者”的主角是白細胞：維生素C能增強白細胞的“作戰能力”。科學研究發現，維生素C在提高人體免疫力方面具有以下兩方面功效：
增強免疫細胞功能
維生素C可提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力，對提高人體免疫力有著重要作用。因此，在感冒流行季節服用高劑量的維生素C，能有效促進機體合成抗體、啟用白細胞，從而達到增強免疫力、抵抗感冒等疾病侵害的目的。
消除自由基損害
維生素C具有抗氧化自由基的作用，當人體感染各種致病茵或病毒時，都會有大量的氧自由基產生，損害正常組織細胞。維生素C可以有效地清除產生的自由基，減輕自由基對人體的損害。
2吃維生素C促進運動損傷修復
維生素C對運動造成的肌體損傷有著非常重要的作用。維生素C不僅可以降低感染疾病的危險，而且，從運功的角度出發，它可以使運動員所受的損傷儘快痊癒。
3吃維生素C抗壞血病
維生素C又被稱為抗壞血酸，這是因為維生素C是一種酸性的強活性物質，它的`缺乏可引起壞血病。因為維生素C參與人體內的各種代謝，能促進鐵的吸收和免疫球蛋白的形成。
4吃維生素C美白
維生素C具有抑制黑色素的產生過程，降低自由基活性，調節黑色素代謝，從而美白肌膚。
5吃維生素C抗衰老
維生素C能有效地阻斷自由基引起的連鎖反應，從而起到清除自由基的作用，抗擊衰老。透過食物補充維生素C可以防止脂類過氧化，從而保護細胞膜。
6吃維生素C有益心臟健康
造成心臟衰竭的主要原因是心臟病發生後對心肌造成了損傷，服用維生素c能夠誘導胚胎幹細胞迅速轉變成心臟細胞。研究結果顯示， 肝細胞一旦從基因上被轉化成心臟細胞後，就會呈現出一種鮮綠色，而且還會有節奏地跳動。
7吃維生素C抗癌
癌細胞在增值過程中，必須釋放出一種透明質酸酶。這種透明質酸酶，將細胞間質的黏性破壞後，細胞才能增殖。而維生素C則有抑制透明質酸酶的作用，因此能保護細胞間質的黏性，防止癌細胞的繁殖。
維生素c的作用及功效：
1.膠原蛋白的合成
膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了面板的彈性
2.治療壞血病
血管壁的強度和VC有很大關係。當體內VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在面板表面發生，則產生淤血、紫癍;在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象，乃至死亡。減低毛細血管脆性 增加機體抵抗力。
3.預防牙齦出血
牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。
維生素C有助鞏固細胞組織，有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，可預防牙齦出血。
4.預防動脈硬化
可促進膽固醇的排洩，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
5.抗氧化劑
可以保護其它抗氧化劑，防止自由基對人體的傷害。對抗遊離基，有助於防癌
6. 維生素C促進食物鐵的吸收 三價鐵還原成亞鐵
所以一定要補充天然的維生素C才有活性，比如紐崔萊的維生素C，從針葉櫻桃提取維生素C(在空氣中易被氧氣變暗)，化工合成的是不具有活性的，都不會變色。