史上最有效減肥方法 不同型別肥胖的原因
導語：減肥藥都要一定程度的副作用，常吃可能會破壞身體的正常代謝，甚至會損害健康。所以，女性們輕易不要選擇服用減肥藥瘦身。以下是品才網pincai.com小編整理的史上最有效減肥方法 不同型別肥胖的原因，歡迎閱讀參考！
史上最有效減肥方法
1、均衡飲食減肥法
均衡飲食減肥法是最健康的減肥方法。要在減肥的同時，保持身體新陳代謝系統的正常工作，就要多喝水促進體內脂肪的代謝;吃富含纖維素的食物，以增強飽腹感，減少脂肪的吸收;還要多吃通便、利尿的食物;同時糖類和脂肪的攝入。
2、適當節食減肥法
在許多女性的觀念裡，節食減肥就是儘量減少食量，甚至是斷食。其實，真正的節食是“節制飲食”，包括進食的時間、品種和數量。適當節食不是讓你一天只吃一餐，而是在正餐前不等到飢餓就吃點東西，防止飢不擇食，吃入過多的食物。也就是要少吃多餐，同時要控制進食的品種，多吃含纖維素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高熱量的食物，特別是一些垃圾食品、甜食、飲料，還是少吃為妙。
3、低鹽飲食減肥法
國人的飲食習慣，導致大部分的.人攝入過多的鹽分。而體內的鈉元素過多，就會使身體多餘水分未能被排洩出來而形成“水腫”虛胖。世界衛生組織建議，每人每日的食鹽應控制在6克之內。我們平時要吃得清淡外，還要少吃醬油、醃製食品、香腸等食物。
4、有氧運動減肥法
實踐表明，運動特別是有氧運動，在配合飲食控制，能夠有效地減輕體重，達到降低血脂和健康減肥的效果。簡單地說，有氧運動就是反覆多次的中小強度運動，像跳繩、跑步、登山、不行等都是減肥效果很好的有氧運動。
5、體操減肥法
體操除了可以鍛鍊肌肉關鍵外，還可以為減肥者保持形體美。按照計劃做減肥操，可以消耗體內多餘的脂肪，提高新陳代謝率，改善身體素質，保持健美的形體，達到降脂減肥和健美強身的雙重功效。
6、抑制食慾藥物減肥法
減肥藥都要一定程度的副作用，常吃可能會破壞身體的正常代謝，甚至會損害健康。所以，女性們輕易不要選擇服用減肥藥瘦身。但如果在飲食減肥、運動減肥等減肥方法沒有達到理想的效果時，適當吃一些抑制食慾的減肥藥，有利於進一步較少脂肪。抑制食慾的減肥藥，大多含有茶酚胺或5-羥色胺，透過它們來調節下丘腦及飽感中樞發揮減肥作用。
7、中醫辨證減肥法
中醫減肥有著深厚的歷史，安全有效副作用小，是一種較為健康的減肥方法。中醫把肥胖分為脾虛溼阻型、胃熱溼阻型、肝鬱氣滯型、脾腎兩虛型和陰溼內熱型，根據不同的肥胖型別，辨證地治療。
8、針灸減肥法
許多肥胖者是由於內分泌淆亂引起的，可以透過針灸來調理內分泌，使內分泌趨於正常，達到減肥的效果。針灸還可以抑制食慾，減少進食，同時抑制胃的消耗吸收功能，減少對熱量的吸收，並促進能量的代謝，加速脂肪分解。
肥胖的原因
體質性肥胖原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍佈全身。
獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分佈於軀幹。現象：脂肪細胞大，但數量不增多。
柯興綜合症原因 ：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
胰源性肥胖原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。現象：全身肥胖。
性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性慾減退。現象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。
垂體性原因 ：腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現象：全身骨頭、軟組織、內臟組織增生和肥大。
甲狀腺功能減退原因：甲狀腺功能減退。現象：肥胖和粘液型水腫。
藥源性原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。現象：在服藥一段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病、類風溼病、哮喘病的病人。
減肥的好處
1、促進新陳代謝
運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多餘的脂肪，進而促進脂肪的代謝。
2、阻止脂肪形成
肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。
3、改善心血管系統
運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。
4、改善肺呼吸功能
運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
5、促進胃腸蠕動
運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。
6、增加大腦活力
運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心。