膽固醇高的原因及危害

膽固醇高的原因及危害

造成膽固醇高的原因還有很多，例如遺傳原因、性別原因、年齡原因等多種因素。以下是pincai小編蒐集並整理的有關內容，希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!

膽固醇高的原因及危害

膽固醇高的原因—喝酒的原因

工作中出去應酬少不了喝酒，我們知道適量喝酒可以有效的增加血液中膽固醇水平。但它是不能降低低密度脂蛋白的。事實上，大量的喝酒是增加甘油三酯水平，並且會使血壓升高。就像礦物質和維生素能夠加強我們人體免疫系統一樣，碳水化合物和脂肪同樣也很重要。所以，最重要的是要保持健康飲食的均衡，在日常飲食中應當食用各種不同型別的食物哦。

膽固醇高的原因—飲食不當

有的人生活習慣比較差，經常暴飲暴食或者是過多食用含高膽固醇的高食物，例如心、肝等動物的內臟。人體內攝入過多的膽固醇，從而會引起膽固醇偏高，這也是造成膽固醇偏高的原因哦。還有吸菸的原因，吸菸的危害是降低體內高密度脂蛋白水平，並且還會增加血液凝塊的風險。它會使吸菸者比不吸菸者人更加容易患有肺癌和心臟病。

膽固醇高的原因—體重的原因

體重也是影響膽固醇偏高的原因之一，超重會傾向於增加體內甘油三酯和低密度脂蛋白。如果人體內獲得高於實際需要的卡路里的供應，就會在細胞裡面儲存多餘的脂肪。肥胖是增加患糖尿病和高血壓的發病率，而且還可能導致心臟疾病的突發。

膽固醇高的原因—壓力原因

隨著社會在不斷的發展，社會競爭壓力比較大，壓力過大也是造成膽固醇高的原因。當今人們已經注意到了壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關係的。這是因為壓力對我們的生活產生了負面的影響。有許多人喜歡暴飲暴食含高脂肪的食物，或者透過酗酒，吸菸以幫助緩和緊張情緒。殊不知，這些也都是造成高膽固醇高的原因，而且很有可能患心臟病。

膽固醇高的危害

膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個值就是表現為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:

1、膽固醇高就會會加快前列腺癌的生長速度,從而就會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。

2、會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風機率會隨著增加。

3、膽固醇高會阻塞心臟動脈和讓心臟動脈變的更窄,最後就會引發心臟病。

4、會使骨質疏鬆症的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的`患者要及時到醫院進行治療,以免延誤病情,導致病情惡化。

透過飲食調節膽固醇高

現代人血脂高,膽固醇高已經成了普遍現象,膽固醇是導致我們心腦血管疾病的罪魁禍首,除了藥物要進行干涉控制以外,平時飲食需要注意些什麼呢?下面介紹一些如何透過飲食來降低膽固醇的小方法,值得收藏。

1、控制飲食用手:利用自己的手,控制每天的飲食量。比如兩個拳頭,即選用相當於自己兩個拳頭大小的澱粉類食物,水果一天需要量則相當於1個拳頭大小,蛋白質:一個掌心,脂肪:一個拇指尖。

2、充足的水果蔬菜量:每天5至9份水果和蔬菜幫助降低 “壞”膽固醇。這些蔬菜中有抗氧化劑,有益健康。我們每天多吃水果和蔬菜,都是有助於降低血壓,保持健康的體重。

3、每天從“粗糧”開始:每天早餐時只吃1碗燕麥粥,持續8星期的時間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%,“好”膽固醇濃度上升。

4、記得多補充“堅果”:堅果不僅美味,而且有助於降低膽固醇。堅果能降低 “壞”膽固醇,留下 “好膽固醇”。每天吃的人大約一盎司的堅果患心臟疾病的風險降低。

5、炒菜用油選擇“橄欖油”:橄欖油除可降低血中壞膽固醇濃度外,也會上升好膽固醇的濃度,能對心血管系統產生最佳的保護作用。

6、多吃豆類食品:人們需要碳水化合物提供能量,但是有些食物更加健康。粗糧如糙米、全麥麵食、豆類,有豐富的纖維,提供能量而且有助於降低膽固醇。

7、多運動:每週五天每天30分鐘的體力活動,一週3次20分鐘的劇烈運動,如慢跑,能幫助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。