三伏天時間

2013三伏天時間

2013年三伏天時間

2013年6月21日為夏至

2013年三伏天時間 初伏：7月13日為初伏(10天) 

2013年三伏天時間 中伏：7月24日20天

2013年三伏天時間 立秋：8月7日

2013年三伏天時間 末伏：8月12日 (10)

2013三伏天

頭伏是7月14日，中伏是7月24日，末伏是8月13日開始，至8月22日結束。由於中伏結束於立秋之前，所以今年中伏增加十日，共20日，整個伏天共40天。

"三伏"是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到"三伏"期間，地面吸收的熱量幾乎少於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的"三伏"。

三伏天又熱又潮的原因

入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

謹防中暑：躲開陽光未必躲過中暑

步入三伏天，中暑也進入高發期。在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑。對此，重慶大坪三院楊國漢教授提醒大家，其實在高溫且通風效果不好的環境下，人體最容易受到暑邪侵襲;而頻繁穿梭於高溫環境和低溫空調場所者，更容易患上暑溼感冒。

楊教授說，不要以為只要避開陽光，就可倖免於“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。只要是在高溫、通風不良且溼度較高的環境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環境中，保持通風尤為重要。

值得注意的是，現在人們的生活和工作環境中很多都有空調，空間過於密閉，而且氣溫與室外的高溫反差很大。楊教授指出，人們頻繁在室外的高溫環境和室內的`低溫環境中往返，機體忽熱忽冷調節不過來，就很容易患上暑溼感冒。大熱天人們在室外行走時，面板上的汗腺大開，突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中，這時體內的暑熱還沒來得及排完，寒氣就突然襲來，很容易出現各種不適和病症。另外，過於貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適，長期吹電風扇、洗冷水澡來降溫，都易引發暑溼感冒和各種毛病。這些都是暑溼引起的健康問題，也是不同程度中暑的表現。

注意食品健康：避免食物中毒少吃溫熱食物

三伏天有人稱之為“桑拿天”。炎炎夏日，不僅讓人心煩氣躁，就連食慾都大大減退，吃不下又睡不好，煩躁、疲乏無力，甚至頭暈、胸悶，中醫講是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。這個時候對飲食要格外的關注。

飲食要清淡，注意夏季衛生，避免夏季傳染病。同時，伏天是食物黴變高發期，要注意食物保質、保鮮。夏季生食、涼拌菜比較多，要特別關注飲食衛生。餐具、砧板、抹布要生熟分開。吃新鮮的食物，剩飯剩菜不要捨不得倒掉，謹防因飲食不清潔而導致的食源性疾病。

體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物，比如羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。此外，飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻，尤其在晚餐或晚餐後大量進食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質量。平時體質虛弱，經常自覺四肢發涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。

冬病夏治：三伏貼

“冬病”，是指在寒冬季節容易發作或病情加重的疾病。患有“冬病”的人多屬於陽虛體質，一年四季中，人體在夏季時的陽氣最為旺盛，而在這個季節利用夏季氣溫高，調整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復。透過一些培補陽氣的方法來糾正陽虛體質，常能使“冬病”的發作次數和嚴重程度得到明顯的改善，這便是“夏治”。“夏治”實際上是針對“冬病”的一種預防措施。

俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。三伏貼和三伏天拔是兩種目前很流行的冬病夏治方法。適合進行“夏治”的“冬病”主要適用於咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、慢性咽喉炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎等呼吸系統疾病，以及體虛易感冒、關節炎、慢性風溼病、類風溼關節炎、畏寒症及慢性腸胃炎等屬於中醫脾胃虛寒類疾病。