中秋節孕婦如何健康吃月餅

2014中秋節孕婦如何健康吃月餅

2014中秋節孕婦怎樣健康吃月餅

孕婦可以吃月餅嗎?中秋佳節就要到了，這是我國傳統節日。月餅是中秋季必備食物，在孕期的準媽媽可以吃月餅嗎?孕婦多吃月餅會不會有危害呢?準媽媽們怎麼吃月餅才健康呢?

孕婦可以吃月餅嗎

孕婦可以吃月餅嗎?答案是肯定的，但是專家建議孕婦吃月餅應該適量。雖然月餅的餡料中不少是營養可口的，吃月餅也能補充一些營養素。但是月餅的`含糖量比較高，孕婦吃多了容易患妊娠糖尿病。同時月餅是烘烤食品，吃多了會上火，還容易導致肥胖，內分泌失調等情況，所以孕婦要謹記：月餅好吃，但要適量。

孕婦可以吃月餅嗎?孕婦雖然可以吃月餅，但是也不可過多食用哦。

孕婦過多吃月餅的危害

多吃月餅易生“熱氣”

從中醫營養學角度來說，月餅多為“重油重糖”之品，製作程式多有煎炸烘烤，容易產生“熱氣”，或者胃腸積滯，因此，油潤甘香的月餅並非多多益善，妊娠期應避免食辛溫燥火的食物，以免傷陰耗液和影響胎孕。

月餅中的“營養”很過剩

月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高，產生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例，每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里)，而正常人每13只需攝取2000多卡路里。

從這個角度講，一個月餅已相當於一頓飯。此外，在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維，而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16。4克蛋白質、66克糖。而專家建議，每人每13的脂肪攝人應小於50克，膽固醇攝人量不應超過300毫克，從這個角度講，月餅中的“營養”很是過剩了。

三類孕婦不宜吃月餅

有三類孕婦不宜吃月餅，一是患有妊娠糖尿病的孕婦。二是體重上升過多的孕婦，因為月餅中所含的脂肪、熱量極高;三是身體虛弱的孕婦。因月餅重油重糖，不易消化，所以身體虛弱，尤其是長期患病的孕婦不宜食用。

孕婦怎樣健康吃月餅?

愛吃月餅的準媽媽，除了要適量吃月餅以外，在食用“熱氣”月餅時可配著吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。從中醫營養學角度來說，月餅多為“重油重糖”之品，製作程式多有煎炸烘烤，容易產生“熱氣”，或者胃腸積滯，因此，油潤甘香的月餅並非多多益善。孕婦在品嚐月餅的同時，最好泡一杯熱茶或備一杯白開水，可幫助去油膩。