吃薏米可以減肥嗎
薏米也叫薏苡仁，是一種減肥聖品，也可以作為一種中藥，那麼薏米怎麼吃減肥效果好呢?下面跟著小編一起來看下吧。
吃薏米可以減肥
薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。
薏米減肥或更適合水腫型肥胖者
水腫型肥胖者體內中一定會有溼，體內的水分不能隨氣血流動，在體內滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內的`水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對水腫型肥胖者效果會比較好，然而，薏米或許對其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明顯了。
水腫型：用手指按壓肥胖的部位會凹下去，會出現凹凸不平，稍等片刻恢復原狀，這類肥胖者是因為身體身體出現了問題所照成的。
脂肪型：用手捏肥胖部位的贅肉能整塊捏起，一般都全身肥胖，肌肉鬆弛。這類肥胖者因喜歡吃澱粉類的食物(如涼粉、湯圓、麥片、麵包、蛋糕等)，又很少運動導致脂肪堆積。
肌肉型：這類肥胖者肌肉比較發達、結實，肌肉上有許多脂肪，小腿上贅肉比較多，面板較黑。這是因為小時候特別喜歡愛運動，長大了就很少運動或不運動而照成的。
薏米減肥食譜有哪些?
綠豆薏仁粥
材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。
做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然後放入鍋裡，加水煮至熟爛即可。
食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。
薏仁紅薯粥
材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將薏仁洗乾淨，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋裡煮成粥即可。
食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗。
紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：
1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2、大米洗乾淨後，泡半個小時就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些。
3、然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，比較香。
4、等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。
南瓜綠豆薏米湯
材料：綠豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食鹽若干。
做法：
1、綠豆洗淨，加入少量鹽後攪拌放置3分鐘。
2、南瓜洗淨後，切塊放到蒸籠上蒸熟。
3、將薏米、綠豆用水沖洗後放入鍋中，加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鐘後加入蒸熟的南瓜。
4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鐘加入冰糖，關火。
5、悶5分鐘後可食用。