電腦族保護眼睛的攻略
電腦族如何保護眼睛？
1、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
2、養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。
3、避免反光
電腦螢幕是一個鏡面，本身也會發光。眼睛在閃爍頻繁的螢幕前不容易聚焦，容易造成眼睛疲勞。所以，使用電腦時，要注恴周遭環境的亮度不應超過螢幕的亮度，光線的來源應來自於側邊，不要直接照射在螢幕上，避免造成反光，光線以看得清楚及舒適為原則。需注意室內的燈光、陽光或造成反光的光源，螢幕位置應調校至看不到光線反射為佳。若和周圍環境光度對比過於強烈，觀看電腦會更吃力，應避免光線直接射入眼睛，光線要明亮，但儘量柔和、不刺眼。
4、每天一杯菊花茶
要想更好的緩解眼睛疲勞，還應該在辦公桌上準備些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入幾粒枸杞，我國中醫指出菊花有養肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘平；兩者一塊泡水飲用具有滋補肝腎以及養肝明目的功效。
5、閉目放鬆
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
6、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
7、調整電腦螢幕距離
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。
8、晨起極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時儘量放鬆眼睛，堅持1-2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
9、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的.幫助。
10、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
11、充足睡眠
充足的睡眠對於眼睛健康同樣非常重要，然而現實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由於工作上的需要而長時間的 加班熬夜，這對眼睛非常的不利。以此對於上班族而言，在平時生活中應該儘量保證充足的睡眠。如果晚上因為加班熬夜而睡眠時間不足的話，則應該趁著午休的時間小睡幾分鐘，睡覺的時間最好控制在半小時之內，這樣不僅可以補眠同時還可以避免影響到下午的工作。
12、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
13、把電腦螢幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助保護視力，長工夫運用電腦工作的人輕易眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。
14、熱敷法
另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等燻浴雙眼，可以促進眼部的血液迴圈，趨減眼睛的疲勞感。
15、揉捏耳垂
具體方法：在辦公室，用手機觸屏筆等點按耳垂中點，女性可以佩戴帶夾子的耳環，有空就多按按這個部位，既美麗，又緩解視疲勞。也可在耳垂中點貼王不留行籽或者貼磁珠，對穴位的刺激更強，效果也更好一點。
16、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心。
17、健康食品
吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象。這其實對腦部、五官和全身都有好處。
此外，每天做眼保健操，然後轉動眼球，或雙手掌心搓熱，熱敷眼睛。喝菊花茶、決明子茶，多吃黃、綠葉蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，適當吃點核桃粉、芝麻粉，這些對於保護眼睛也有益處。