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淺談電腦操作者愛眼之道

淺談電腦操作者愛眼之道

日常頻繁使用和操作電腦的人避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,勿連續操作。如果你是眼鏡族,那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。

40歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡。工作的姿勢和距離也很重要的,儘量保持在60釐米以上距離,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約三十度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。當然,熒屏的光亮度與清晰度是否適當,環境的光線是否柔和,桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度,這些都是必須考慮的要素。選擇眼藥水學問大

眼藥水有非處方用藥和處方用藥。一般來說,即使是保健型的眼藥水也不能經常點,而且不能點很長時間,因為裡面有一些防腐劑,長時間使用對眼睛不利。

治療性的眼藥水必須在醫生的指導下使用,一般居民家中,可能都備有一到兩種眼藥水,用於“消疲勞”或者“消炎”。殊不知,眼科疾病千變萬化,僅憑外眼的觀察而不是把握病的根本就隨意用藥,常會禍害終身。專家建議,在目前的醫療條件下,家庭中沒必要備有眼科用藥,有眼部問題出現,應及時找眼科醫生進行諮詢或者診治,即使家庭中備有藥物或需長期使用,也應不定期地進行眼科諮詢.

隱形眼鏡,對眾多“近視眼”來說真是“福音”,但是,北京友誼醫院眼科主任王豔玲主任醫師提醒,戴上隱形眼鏡,可以自由地運動,可以清晰地看東西,但千萬別長時間地看電腦。不少戴隱形眼鏡的人,長時間對著電腦,眼睛會發幹、發澀,非常不舒服。王主任解釋,這是因為眨眼的次數減少了。現在普遍使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質製造的`,透氧效果不好,一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣,使眼角膜缺氧。加上長時間對著電腦時,眼睛高度緊張,正常人每分鐘眨眼20多次,而戴上隱形眼鏡長時間對著電腦,每分鐘的眨眼次數就只有四五次了。加上隱形眼鏡使用過程中衛生習慣不良,可引起角膜炎、角膜潰瘍,會出現眼睛疼痛、畏光,嚴重時還會造成眼瞼痙攣,誘發眼角膜新生血管,最終影響視力。

現在的上班族幾乎離不了電腦,怎樣才能減少電腦對“隱形眼鏡”們的傷害呢?王主任建議,對於每天都必須長時間對著電腦的“近視眼”,最好還是使用框架眼鏡。如果一定要戴隱形眼鏡,就要注意眼睛的休息,比如對著電腦一小時左右,看看遠處調節一下;眼鏡發乾、發澀時,不要用手揉眼睛,要用不含防腐劑的人工淚液類的滴眼液,使眼睛溼潤。在日常生活中,也要注意用眼衛生,每天睡前要摘下隱形眼鏡,一定要洗淨雙手,使用的隱形眼鏡護理液最好是除蛋白的,它能清除隱形眼鏡上的蛋白,保持較好的透氧性。此外,隱形眼鏡超過了使用期限一定要及時更換。

天天盯著電腦的上班族,如果不注意眼睛的自我保護,不僅會使眼睛疲勞,嚴重的還會影響全身,造成“電腦疲勞綜合徵”。除了改善電腦螢幕質量和採用各種自我保健方法外,電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。

操作電腦的最佳距離應保持在50釐米—60釐米,如果螢幕尺寸較大,可酌情拉長距離至70釐米。距離過近容易受到輻射傷害,還易導致近視或使近視度數加深;而距離過遠,需伸長肩臂才能夠著滑鼠,時間久了會引起肩部肌肉痠痛。

電腦放置的高度最好以螢幕上端位於水平視線向下30度為宜,螢幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積,減輕乾眼症;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度,減少頸椎病的發生。

座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾,腳平放於地面為宜。座椅過高,腿部懸垂,會壓迫血液迴圈;而座椅過低,使腿部蜷曲,壓迫內臟,則影響胃腸功能。靠背應該向前傾,使脊柱挺直,否則長期弓著腰不僅壓迫內臟,還會使人過早出現駝背。建議大家最好是面對螢幕正坐,勿將電腦斜置側旁,否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此,還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和溼度適中。電腦的後面應保留一定的空間,這樣在看電腦的間隙,目光有擴充套件的空間。