如何改變職場負能量
職場負能量是不利於個人職場的成長的,學會一些改變職場負能量的方法,能讓你的職場充滿激情。以下是小編整理的改變職場負能量的方法,一起來學習下吧!
職場負能量No.1洗澡充電
負能量狀況:
今天真是走背字啊!諸事不順,回到家鬱悶得只想躺在沙發上看看肥皂劇!要不就直接呼呼大睡?起來吧,沒有什麼方法比一個熱水澡更能讓你High起來!當然洗澡也是大有講究,不是簡單沖沖或者一個泡泡浴那麼簡單!
解決方案:
你知道嗎?一天最放鬆的時候不是呆呆地盯著熒幕的時候,也不是對著食物大吃大喝的時候,而是洗澡的時候!賈寶玉說:女人是水做的。
錯,所有人都是水做的。
當我們還是嬰兒的時候身體內有96%是水,當我們越來越老,體內的水分也會直線下降。
很多人睏倦的時候洗完澡就精力充沛了,這是因為洗澡就是補水的過程。
所以如果你在洗澡的時候,能夠徹底自我放鬆,就會讓自己洗澡的效果事半功倍。
當然這是有訣竅的,你需要意念的幫忙,記住:每次洗澡的時候,你就告訴自己水是一種能量,沖走我身體內所有負面的問題、壓力、不快、煩惱,把一天的疲憊徹底帶走!同時,隨著水能量而來的是活力、健康、熱情,那種清爽的感覺,讓我體力充沛,熱力四射。
職場負能量No.2沐浴早晨的陽光
負能量狀況:
鬧鐘吵了半小時,真不想起床,昨夜熬到凌晨才睡,整晚睡眠質量奇差,勉強起床後,先來杯咖啡?
解決方案:
夜裡沒睡飽,讓自己醒過來最好的方法不是咖啡,而是曬太陽。
因為陽光會刺激松果體分泌俗稱時鐘激素的褪黑激素,啟動大腦的生理時鐘,並在14小時之後誘發睡眠。
因此不妨睡前就拉開窗簾,出門時也儘量走在能曬到陽光的地方,讓大腦知道早晨來了,精神也會跟著來。
職場負能量No.3開啟自我從放鬆開始
負能量狀況:
努力了一年,可是整個公司的結構全變了!又要面對全新的環境,我該如何開啟心扉?
解決方案:
為了舒緩壓力,每個人都需要修煉心理學技巧。
第一個就是讓自己放鬆,因為放鬆是最直接、最有效的方法。
當你把自我封閉起來,自己把自己抱緊的時候,外面的訊息就很難和你交流。
讓身體放鬆是有訣竅的,比如2-8-4呼吸法:吸氣為兩秒鐘,閉氣8秒鐘,吐氣4秒,兩秒吸得深,8秒閉得久,肺氣充分交換,吐氣吐得慢一點,把身體裡面的廢氣全吐出來。
如此你會發現寧靜的狀態很快就會來臨。
你還可以聽音樂。
如果你的工作日程排得很滿,可以試著做不同的事情。
職場負能量No.4 來場威力午睡
負能量狀況:
開了一上午的會,新方案全被否決了!又要重改了!又累又沮喪!
解決方案:
許多醫學報告證實,午休可以消除疲勞、減少壓力、提升專注力、減少人際衝突,一般來說15~30分鐘最好。
不常待在辦公室工作的奔走族如業務人員,也可在公交車上、公園或咖啡廳稍微打盹,把握任何可以白天補眠的.機會,都有助消除疲勞。
職場負能量No.5睡前做腹式呼吸
負能量狀況:
又是高度忙碌和緊張的一天,雖然人躺在了床上,可是大腦還在交戰,此時真是輾轉難眠。
解決方案:
腹式深呼吸,可以刺激副交感神經的活動,達到放鬆的效果,有助入眠。
先伸展背部肌肉並擴胸,慢慢將氣吐光,同時感受到下腹部往內縮。
吐光之後再慢慢地吸氣,並有意識地讓腹部膨脹起來。
吐氣的時間約是吸氣時間的兩倍。
你的注意力可以放在吸與吐的動作上,有助專心、摒除雜念。
職場負能量No.6跳出抱怨的怪圈
負能量狀況:
我怎麼這麼倒黴啊?我怎麼老這麼背呀!我又吃虧了?他們總欺負我?都勢利、就是狗眼看人低!
解決方案:
很多人都愛抱怨,雖然知道抱怨是很不好的,但是早已形成了一個怪圈。
這些人的身體習慣了抱怨。
抱怨吸引抱怨,所以抱怨從來不會跟成功住在同一個屋簷下。
日本的專家曾做過上萬次試驗,在燒杯上寫:我很難過,我很痛苦,我充滿了壓力,我很沮喪,我非常醜陋。
24小時後發現,寫著負面抱怨詞彙的燒杯中的水,分子結構排列不規則,醜陋、難看。
其實我們的身體就是一團水,就像一個杯子裝了水,只是杯子是行動的。
當你抱怨一次,就像在杯子上貼了一個負面標籤,所以你看天天充滿抱怨的人,他嘴角慢慢朝下,變得又老又醜。
所以說相由心生,抱怨很難得到好的結果。
有效緩解職場負能量的小妙招
一、大腦也須好音樂
在工作中,嘈雜環境往往會分散你的注意力,這無形中讓大腦更疲勞。
此時,你更需要一些好音樂來陶冶大腦。
你可以聽一些古典音樂或是輕音樂等來給大腦進行一次放鬆。
二、舒適的催眠曲
聽著催眠曲能讓你更快地入眠,同時能讓大腦處於平靜狀態,這將驅散一天下來的大腦疲勞。
在午休或是在睡前聽一些催眠曲,讓大腦也進行休整狀態。
三、大腦須零壓力
過度的壓力往往會讓人產生許多不良的身心反應,如沒精力、失眠等症狀。
這屬於大腦已經處於疲勞的狀態,此時,就必須進行休息達到釋放壓力,讓身體與心靈都得到放鬆,才能使大腦儲存能量。
四、做好頭部的放鬆按摩
每天都要有一定的時間做好頭部放鬆按摩,這樣不但能使大腦的思維更活躍,也能在按摩的同時讓身心得到放鬆。