家居健身的秘訣
1.常搓面：可使面色紅潤。
2.常梳髮：可消除疲勞。
3.常運目：閉目，雙眼球左右旋轉各四遍，少頃，忽睜開眼，可使肝清目明。
4.常凝耳：兩手掩耳，低頭、仰頭各5～7次，可消除頭暈的疾病。
5.常閉口：呼吸均勻和緩，可使氣體通暢。
6.常靜心：排除雜念，常保持頭腦清醒，可調氣養神。
7.常叩齒：每天清晨睡醒時，叩齒36下，可使牙齒堅固。
8.常提氣：隨鼻中吸氣，做提肛動作，稍停，即緩緩吐氣，久做，可健身防病。
9.常咽津：可健脾助消化。
10.常存神：不過度思慮，保持樂觀情緒，可少生七情之患。
11.常摩腹：可助消化，治療腹脹、便秘。
12.常幹沐面板：兩手搓熱，擦周身面板，可使周身氣血通暢，舒筋活眩。
瑜伽
對於女性而言，瑜伽可以使女性保持苗條的身段，不僅從外觀形體上更加柔美，而且使女性的內部生理結構也獲得最佳改善，使人面部紅暈，消除皺紋，延緩衰老。
許多健身瑜伽姿勢可以預防和治癒一些男性疾病，能使男士更健壯、更顯男性魅力。對於職業男性而言，許多健身瑜伽姿勢能消除他們由於長期伏案工作而帶來的肩、背疼痛，頸椎疼痛等症狀。
初步學習瑜伽者，只要有正確、科學的瑜伽書籍指導，在家找一個夠伸展的地方，就足以開始初步的練習。練習瑜伽的'時間極為有限，一個姿勢的練習只要幾分鐘，即使練一套基本的動作也就十幾分鍾，只要抽出少許的時間足夠了。
原地跑
原地跑簡單易行，只要室內有一塊1平方米左右的空地就行。跑的時候脈搏最好控制在110-120次/分，此時機體功能最佳。每週女子跑24分鐘就能達到健康目的。原地跑有一個較科學的計分法，來判斷鍛鍊效果：以左腳觸地計算，跑5分鐘。如果速度為每分鐘70步，記作1分;70-80步為1.5分;80-90步為2分;90-100步為2.5分;100-110步為3分。如果跑10分鐘，相應的分數加1倍。
跳舞
在優美的旋律、明快的節奏中舞蹈，既能使關節、肌肉、心血管系統得到充分的鍛鍊，又可以調節情緒，使心情放鬆、愉悅。 跳繩
跳繩可以按以下標準進行：跳5分鐘，每分鐘70-90次為1.5分，90-110次為2分，110-130次為2.5分。跳的時間每加5分鐘，分數相應的加倍，也是女子每週跳24分鐘最適宜。