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老人冬季保暖小竅門

老人冬季保暖小竅門

篇一:老人保暖,這六部位是關鍵

1、頭部保暖:外出戴帽

醫學研究發現,靜止狀態不戴帽的人,在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量佔60%。所以頭部保暖是老人最重要的保暖部位。由於天氣寒冷令血管收縮,就會出現頭痛頭暈的症狀,因為也會誘發心腦血管疾病。

2、胸腹保暖:戴個圍脖

胸腹部是人體上呼吸系統所在處,其主要臟腑是肺。老人只要一感冒,免不了咳嗽、流鼻涕的症狀,所以對肺部的保暖也不可忽視。腹部受寒會對人體的陽氣有所損傷,同時還可能引發腸道病。所以平時可以戴個圍脖,保護好胸腹部。

3、腳保暖:保暖襪+棉鞋

腳是離心臟最遠的地方,因此血液供應得比較慢,而冬天因為寒冷,大多數老人不願意外出走動,所以腳因缺少活動,血液迴圈差,導致腳冰涼。腳一旦受涼,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降,導致上呼吸道感染,還有可能引發凍瘡。所以老人平時要穿棉鞋配上保暖襪,保護好腳部。睡前用熱水泡腳,加少許薑片,還可以達到驅寒助眠的功效。

4、背要保暖:保暖背心

背是腎臟所在地,腎是人體精氣的來源。做好背部的保暖,可固腎強腰,以防腰椎病。因此,老年人冬季最好增添一件背心。

5、脖子保暖:高領毛衣

頸椎病是老人常有的疾病之一,而冬季是頸椎病好發的季節。頸部不但佈滿血管,還包含大椎、風池等重要穴位,一旦受涼,還會涉及到肩背部。所以老人冬天可以多備幾件高領毛衣,不但能抵擋風寒,還能避免心血管疾病的發作。

6、鼻子保暖:晨起搓鼻

人一受涼,一般面部最大的體現就是出現紅鼻子,這也代表鼻子的保暖也很重要。鼻炎是一個非常難痊癒的疾病,而感冒是鼻炎最常見的.病因。所以早起可以用冷水搓幾下鼻子,促進血液迴圈,防治鼻炎,防止“紅鼻子”的出現。

冬天非常寒冷,也是很多老年病好發的季節,老人一定要注重以上六部位的保暖,以防疾病來襲。

篇二:老人保暖很重要

1、平時鍛鍊要適當

老年人都喜歡晨練,不過春季早上涼,鍛鍊前,可以先活動膝關節兩分鐘,使膝關節得到放鬆。

大風天氣避免外出,以免寒氣入侵,讓膝關節得到休養。跑步鍛鍊時,不要跑得太快,腳踩地時不要用力過猛,這樣可以緩衝腿的震動。

早春可以選擇多在家裡進行關節鍛鍊。仰臥躺在床上,兩腿伸直,兩手自然放置體側,直腿上抬,慢慢地增加角度。對體況較好的老年人,可以模擬踏腳踏車動作。這些功能性鍛鍊,可使膝關節屈伸活動自如,還可預防肌肉萎縮,增強肌力和增加關節活動範圍。但注意不可過度消耗體力。

2、時刻保暖要記得

“秋勿忙加衣,春忌早減棉”。千萬不可因為氣溫回暖,就過早把棉衣脫掉,一定要注意保暖,尤其是要注意對膝部的保暖,外出要戴上護膝。即使出汗後,也不要馬上用冷水洗澡或沖洗膝關節,以防影響膝關節的血液迴圈。

3、閒暇娛樂要多動

老年人閒來無事喜歡打牌、玩麻將或看電視,不過時間不要太久,否則膝關節就會痠痛不舒服,不管是做哪項娛樂活動都應隔一段時間站起來走動走動,活動活動膝關節,或者自己按摩膝關節,以促進血液迴圈。

肩關節也是需要老年朋友在早春重點保護的部位。尤其要在早春預防“漏肩風”。注意肩部保暖,早晚穿上護肩、棉馬甲等,避免風寒溼氣的侵襲,以降低發病的機率。

另外,老人春季痰多,多與氣管著涼有關,要注意出門要護住脖子,咽喉是人體與外界接觸的“門戶”,是預防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護的地方。不要過早地穿低領衣服,如果沒有領子可繫上圍巾。

總之,“保暖”二字,要貫穿老年人早春全程。

飲食上,建議高齡老人應多吃富含蛋白質和維生素D的食物,或在醫生指導下,適量服用一些補鈣保健品,陽光好的天氣,多做“日光浴”。

每次鍛鍊前,充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議帶好護膝、護躁,穿長襪,以保護關節與肌肉。運動後需注意關節保暖,避免血管突然痙攣造成區域性組織代謝障礙。