看心理學家是怎麼減壓的

看心理學家是怎麼減壓的

生活中的壓力壓的人們喘不過氣來，其實有很多壓力是不必要的，只是我們自己捨不得扔掉，自己不讓自己輕鬆，就好比某些東西用一句話來形容：食之無味，去之可惜。如何清理自己的心理垃圾，減輕心理的壓力，下面來看心理學家是如何減壓的。

看心理學家是如何減壓的

“壓力大”、“負擔重”……這樣的抱怨似乎總是如影隨形地糾纏著我們。事實上，生活中有多少沒用的“雞肋”因為扔了可惜被你收藏著?

日前，美國雜誌結合多位心理學家的親身體會，教你如何清理心理垃圾，給心靈減負。

1、改掉手機不離手的習慣

很多人走到哪兒都要把手機抓在手裡才踏實，總是擔心錯過什麼重要電話或簡訊。其實，手機在包裡也能聽得見，與其依賴“電子朋友”，不如約朋友面對面溝通，更讓你暢所欲言。

2、把幾年沒翻的`舊書送人

我們需要知識更新，因此，最好讓自己的書櫃也時常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當有必要的。當然，如果有人需要這些舊書，送給他們是最好的歸宿了。

3、扔掉無價值的資料

很多人抽屜裡儲存著一大疊購物單據、繳費發票等。這些票據的使用機會其實幾乎為零，過了一定期限如保修期後最好扔掉，給生活騰空間。

4、與不適合交的朋友“拜拜”

有人是天生的“麻煩製造者”，有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友說再見，多和富有想法、獨立有為的人結交，給自己建立正向的氛圍。

5、別老盯著過去的成功

成績能鼓勵人奮進，可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方，告訴自己，拋開過去的束縛，才能創作出更好的成績。

6、刪除不聯絡的聯絡人

很多人的通訊錄裡保留了五、六百個電話，可真正聯絡的不到1/3。不妨把這些聯絡人進行一次徹底分類，只留下需要經常聯絡的100—200個，其他號碼找個地方備份即可。

7、及時清理簡訊和郵件

管理好自己的手機簡訊和郵箱，就像管理好個人形象一樣，能夠增加快樂。一般來說，手機上保留的簡訊不要超過十條，有紀念意義的可以備份起來，電子郵件保留最近的20封左右即可，這會讓生活更清爽。

8、多看有品味的書

很多八卦書報、雜誌，既沒有“營養”，又會浪費我們大量的寶貴時間。把它們放到一邊，可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜誌充實自己的生活，或者外出運動健身，既帶來快樂，又豐富心靈。

9、換掉超負荷的工作

有的工作雖然待遇發展都不錯，但超負荷的工作實在太辛苦。雖然捨棄需要勇氣，但“長痛不如短痛”，換一份彈性更大的工作，會讓你的生活充滿趣味。

是否還在對著手機通訊錄裡的一大堆很少聯絡的人發呆，面對當前的困難回憶著過去的成功，這些看似無關緊要的事卻在無形中給你壓力。扔掉過去的成功，直面當前的問題，清理不必要的垃圾，讓你的生活空間及心靈保持乾淨整潔，這樣你會發現你的的心情也變得乾淨簡單。心理學家是這麼減壓的，你呢?