小心！你也許已經被職場抑鬱症盯上了！
隨著人們生活水平的質量不斷提高，他們在生活和工作中承受的壓力也是在逐漸增大，工作壓力大了，人更容易患上抑鬱症。職場抑鬱症目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法相比的。
三年前，小張突然感覺自己不會工作了。開小組會時，反應不再敏捷，處理問題也不再決斷，記憶力也下降了，對吃喝沒多少興趣，晚上也逐漸失眠。
小張，資深記者，他新聞敏感度好，做事雷厲風行，被圈內人稱為“快刀”。對自身狀態的改變，小張敏感而恐懼，但不知原因。
連續兩週徹夜不眠，小張身心崩潰了。他決定脫離工作，徹底休假。但這次休假並未改善他的身體狀況，而且情況繼續加重。小張每天完全睡不著了，在睏倦昏沉到即將入睡之際，他會突然心悸，驚醒。“感覺有一個士兵把守在睡眠的大門口，當睡意來臨，就用長矛捅向心髒，把睡意驚走。”
抑鬱症也就是我們所說的憂鬱症，平時給人的感人總是悶悶不樂、鬱鬱寡歡的樣子，嚴重的還會出現幻覺、妄想等精神病症狀，甚至還會有自殺的企圖。近年來，已經有幾起抑鬱症自殺的例子，畢老師就不多少，抑鬱症的危害潛伏在我們身邊。
1、性慾明顯減退；
2、記憶力減退，大腦反應慢，常個人獨處等等；
3、多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等軀體症狀；
4、伴有焦慮、內疚感；
5、睡眠障礙，以早醒為其典型表現；
6、自暴自棄，厭世或自殺心理。
抑鬱症是一種以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且具有高發、高復發特點的心境障礙。發病原因目前尚不明確，但以下這些可能誘發抑鬱症：
個人的性格因素：比如沉默寡言、不善人際交往、遇事消極等。
不良生活事件的刺激：也是誘發抑鬱症的主要因素，比如親人去世、罹患重病、遭遇重大挫折等。
特定腦區神經遞質的改變：目前公認的發病機制為神經遞質減少（比如大腦中特定腦區5—羥色胺又稱血清素），這導致神經元間資訊傳遞失靈，從而引起快樂感消失。
第一、調整好心態
態度決定一切，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
第二、多角度看問題
做糾正心理抑鬱的治療，需要人們在審查、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
第三、靜功調養
打坐、吐納、呼吸、瑜伽等，這些都能使我們處於一種相對安靜的.放鬆狀態。這時的心率、脈搏、體溫等都會隨著我們每一次深長的呼吸，慢慢地降了下來，並逐漸變得平穩。當我們閉上眼睛，有意識地去冥想的時候，今天的工作，明天的計劃打算，都會漸漸變得清晰明瞭，我們會變得充滿自信，效率自然得到提高，抑鬱也漸漸離我們遠去。
第四、保證充足的睡眠
不管有什麼工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑鬱症狀天然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑鬱症如何治療，回答只需兩個字：睡覺。
第五、做最感興趣的事
如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。
有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛鍊對預防抑鬱症也有很好的效果。
第六、積極參加運動
每天都應適當的參加一些體育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1—2個小時，可以排解陰霾的心情。
如果有條件的話，建議你嘗試一下衝浪運動，從衝浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在衝浪板順著海浪滑向陸地的經驗。
最後，畢老師想說：
職場抑鬱症的危害是可怕的，希望大家能多多汲取正能量，熱愛生活，遠離抑鬱症！