工作壓力大，學會這些幫你輕鬆減壓

工作壓力大應該如何發洩

1、敢於說出來

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。敢於說出來可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法都要得當，避免傷害了別人

2、運動

當感覺工作壓力大的時候，不妨去運動吧。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是最有效的抗抑鬱的方法。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。

3、親近大自然

親近大自然是發洩壓力最好的方式。大自然的美能夠感染一個人，在藍天，白雲，綠樹的環境下，心情自然就會好起來，這就是大自然的神奇之處。

4、學會幽默

具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

5、試著去接納

如果我們用一種接納的態度去經歷情緒的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。

吃什麼能緩解工作壓力

1、芹菜

芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。

2、黑巧克力

吃黑巧克力可以幫助我們應對壓力，這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽，同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的`物質。

3、綠茶

綠茶其實可以放鬆人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進入腦後使腦線粒體內多巴胺顯著增加，調節機體和精神處於輕鬆愉悅的狀態，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。

4、香蕉

香蕉是一種常見的水果， 香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。