老年養生應順乎自然
中醫學認為人體與自然界是一個統一的有機體，因而人的各種生理活動，一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。祖國醫學非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響，並指出“人客觀存在天地之氣生，四時之法成”，“天暑衣厚則腠理開，故汗出；天寒則腠理閉，氣溼不行，水下流於膀胱，則為溺與氣”。也就是說，要延年益壽，必須遵守客觀規律的變化，而絕不應超越自然的變化。
春養生、夏養長、秋養收、冬養藏，這是四時養生之道，反之，則會出現“逆春氣，則少陽不生，肝氣內變；逆夏氣，則太陽不長，心氣內；逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿；逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉。”因此，老年人更應注意春避風，夏避暑，秋避溼，冬避寒，調節陰陽，順應自然的變化，維持正常的生理規律。
養後天保先天
祖國醫學將人的脾胃稱之為後天之本，是氣血生化之源，將腎稱之先天之本，是真陰真陽所藏之地。故而對老年人來說，養後天，飲食有節，保先天，重視藏精乃是更為重要的。
飲食有節，脾胃健運，化源不竭，正氣充沛，可以延年。祖國醫學有“謹和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密，如是則骨氣以精，謹道如法，長有天命”意為脾胃之健，對維持機體的氣血通調，筋骨之健，乃至生命之本，有十分重要的意義。老年人脾胃功能比較虛弱，注意保養脾胃的健康，也是延年益壽的關鍵。保先天，乃是保養腎氣，腎藏先天之精，為水火之宅，是人體一身元氣之所至，五臟之陰非此不生，非此不化，腎在人的生殖、發育、衰老方面起著重要作用，由此可知，保養腎精，對於維護人體健康的重要性。所以應該做到“恬淡虛無。。。。。。精神內守”，“老閒而少欲，心安而何懼”。只有善於調養，才能保真全神，精神並茂，乃延年益壽之妙道。
調情志惜精神
祖國醫學把人的情志變化歸納為喜，怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，稱之“七情”，“七情”不節，精神過勞，則神志散亂，氣血失調，內臟不安而引起各種疾病。
中醫認為”喜樂無度則傷心，大怒氣逆則傷肝，悲哀不止則傷肺，常憂久思則傷脾，大驚卒恐則傷腎”。老年人的情感易躁易動，平時應注意調節七情，減少各種異常的刺激，防止七情過激，心胸要寬，遇事不慌，無所驚恐，少思無悲，精神愉快，才能永保安康。
人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹，各不相同。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。
自制茶飲助健康
甜：
中醫認為，甜入脾。食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。
酸：
中醫講“酸生肝”。酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的.作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動脈硬化。
苦：
古有良藥苦口之說。中醫認為“苦生心”，“苦味入心”。苦味具有除溼和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治療水腫病。
辣：
中醫認為，辣入肺。有發汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護血管、又可調理氣血、疏通經絡。經常食用，可預防風寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經衰弱者不宜食用。
鹹：
為五味之冠，百吃不厭。中醫認為“鹹入腎”，有調節人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之後宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。
慎起居宜勞逸
起居有常、勞逸適度這也是養生一妙道，起居有常乃是指生活要有規律，勞逸適度是指活動的動靜要平衡，只有這樣，才能保持體內陰陽協調，氣血和平，臟腑機能均衡，故可健康長壽。祖國醫學認為，活動可以促進氣血正常的執行轉輸，筋骨剛勁，臟腑和調，病不得生。所以說慎起居、宜勞逸也是養生要領之一。
勤鍛鍊益長壽
體育鍛煉可以保健身體，預防疾病。老年人進行適當的體育鍛煉，可以使氣血疏通，促進臟腑的功能，“春三月，此為發陳。。。。。。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以便去生。”但是，老年人由於年事已高，體內臟器有不同程度的衰老，故鍛鍊要適度，不可過激、過強，以防損害身體。（中醫學認為人體與自然界是一個統一的有機體，因而人的各種生理活動，一定要客觀地和自然界的四時變化相適應。祖國醫學非常注意環境、季節、氣候對人類健康長壽的影響，並指出“人客觀存在天地之氣生，四時之法成”，“天暑衣厚則腠理開，故汗出；天寒則腠理閉，氣溼不行，水下流於膀胱，則為溺與氣”。也就是說，要延年益壽，必須遵守客觀規律的變化，而絕不應超越自然的變化。