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考試前怎麼調整心態

考試前怎麼調整心態

人生起起落落,浮浮沉沉!再完美的東西,也會有殘缺,考試前怎麼調整心態?大家不妨來看看小編推送的考試前調整心態的方法,希望給大家帶來幫助!

1.生活作息要規律

考試前,有同學大搞"突擊戰"、"夜襲戰",結果這都成為名副其實的疲憊戰。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度,平時什麼時候起床,什麼時候吃飯,考試前夕和考試期間戰場執行,打破作息制度無疑等於打破業已形成的生物鐘。這樣潛意識裡會加劇緊張心理,另一方面也會影響考試的正常發揮。

2. 適度的緊張是正常的

隨著考試臨近,大家逐漸會產生一種莫名其妙的緊迫感,害怕複習不全面,害怕遇到偏題難題,害怕考試不能發揮正常水平。這種緊張和擔心是正常的,只要不影響睡眠飲食和學習,它們一般是無害的,隨著考試的結束,這種緊張也會自然中止。之所以說它的出現時必要的,就是因為它的.出現反應了人的一種積極地應急心理,這種輕度的緊張感會使人保持警惕性,對複習和考試起到必要的督促和推動作用。

3. 要積極暗示增強自信

一位舉重冠軍說得好:"在舉起槓鈴之前,我必須在精神上把它先舉起來。"運用心理語言來天界中樞神經的興奮性,從而使精神系統得到調節和改善,這就是暗示。考試來臨,同學們要減少消極暗示,如:考砸了怎麼辦。其他人都比自己強等等。從心理上,增強信心,從積極暗示開始。考試前,對著鏡子,牆壁閉目默唸:我準備的還可以,根本用不著驚慌,怕什麼呢!