飯後吃哪些水果可以減肥
導語:夏季,屬於短裙、吊帶的季節,MM在這個時候可以秀出自己的身材,可身上的肉肉多了,怎麼辦?趕快吃個水果來減減肥吧!下面是小編給大家整理的飯後吃哪些水果可以減肥的內容,希望能給你帶來幫助!
【一】飯後吃哪些水果可以減肥
1.柚子
柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分,有降血糖功效,極有益於糖尿病。
此外,柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效,可促進傷口癒合,對敗血病有良好療效。現代醫學還發現,柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。
2.山楂
山楂營養豐富,含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是,山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外,還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。
3.蘋果
蘋果是瘦身水果中的風雲物種,它含有豐富的果膠,熱量低,能夠加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也很多,能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
4.獼猴桃
獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,獼猴桃是減肥的得力助手。
注意事項
水果的水分多,纖維素豐富,熱量低,飽腹感強。一般來說,飯前吃水果能夠減少正餐的食量,並且更有利於水果營養的吸收。但是實際生活中,大家都比較喜歡飯後吃水果。飯後吃水果可以解油膩,讓人感覺更舒服。然而,飯後馬上吃水果不利於水果營養吸收,對減肥的作用也不大。如果還是習慣在飯後吃水果的話,建議不要飯後馬上吃水果,而應在飯後的一小時再吃。
【二】減肥期間不可以吃哪些水果
完美的身體,相信每個人都不會拒絕,都期望擁有。我們可以隨處看到,有些人大呼減肥的,也有些人是要增肥的。目的只有一個,擁有完美身體。當然了,減肥的居多。今天我們就為大家介紹一下減肥的人不可以吃哪些蔬果。
對於芒果和木瓜持保留態度。 如果深入細緻地瞭解,當然可以弄一個有糖分數值的清單,在因特網上或者在相關的書籍中就可以找到。理論是不是正確,我也不能判斷,但是聽起來前途還是很光明的。不要吃的蔬菜:
玉米、煮熟的胡蘿蔔(嚴重警告! 但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。
不能吃的水果:
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭 所有含果糖多的水果。
對於芒果和木瓜持保留態度。 如果深入細緻地瞭解,當然可以弄一個有糖分數值的清單,在因特網上或者在相關的書籍中就可以找到。理論是不是正確,我也不能判斷,但是聽起來前途還是很光明的`。
從糖分的食譜中可以看出,這種食譜實際上並沒有引發多大的飢餓感。我只能希望:您喜歡吃魚。魚類是減肥食品中的上品,是瘦身餐之中的女皇。無論您走的是什麼樣的瘦身路線,只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。您儘可以吃肥魚,雖然這樣的魚含有較多的熱量,但是裡面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。
沙拉 是的,沙拉!金槍魚沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿蔔沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。以前在減肥期間我都用檸檬汁來拌我的沙拉,而且只用檸檬汁。儘管如此,這也一樣會耗盡一個像我這樣狂熱的沙拉愛好者的熱情。
這次我完全按照經典的方式用醋和油或者用酸奶來拌沙拉。可以吃的這一點點東西至少要味道不錯才行。 每天喝一次湯,每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉。早晨,如果吃早飯的話,可以喝少量酸奶或者脫脂奶(低脂的),輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。
不可以空腹吃的減肥水果
1.西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裡的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
2.柿子
空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3.香蕉
含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。
含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。
所以說想減肥的你要注意了,不要亂食用食物了,要知道身體才是最重要的。