關於心理健康的教案
眾所周知，在學校開展心理健康教育是根據青少年身心發展特點及現代社會對人的素質提出了更高要求的需要。下面是關於心理健康的教案，希望對你有幫助!
一、活動目標
1、 讓同學懂得生活、學習和交友應注意的誤區，透過活動，消除困惑，走出誤區; 2、 感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人，善待生命的每一天。
二、課時安排
1課時
三、活動過程
(一)、匯入：
心理健康指的是我們的情感狀態和心智狀態，也就是我們的所感與所思。正如身體健康並不僅僅是指沒有疾病一樣，心理健康也不僅僅是指沒有心理問題或沒有心理病。
對於絕大部分中學王來講，這個年齡是他們更多地接觸社會、認識社會、逐漸形成自己人生觀和價值觀的初始時期.同對這這個年齡又是他們青春萌動的時候，在心理上與小學主有了實質的不同。這些發展與變化都會反映在他們的學校生活和家庭生活之中，包括他們對社會的態度、家長的態度、學習的態度、學校的態度、教師的態度、以及同學的態度。目前.我國的教育目的是要培養德、智、體、美、勞等全面發展的二十一世紀接班人，對各年齡階段的學生的培養都即強調智力因素的教育，又強調對其非智力因素的培養。雖然社會、學校、家長都已對學生傾注了極大的關心和熱情，但不可否認.這兩大方面還有許多需要了解和溝通的地方。本項活動旨在對中學生心理狀況方面進行有利引導。
(二)、中學生心理健康的四大問題
針對中學生的實際情況，我們從學習、生活、情感等角度，總結了如下在在中學生中的普遍存在的心理問題：
1、自卑、不自信心理
2、考試焦慮心理
3、厭學心理
4、與異性交往中的心理問題
(三)、案例分析
1、自卑、不自信心理
情景小品：
一群學生(三五幾個，可分作兩小部分)在一起有說有笑，氣氛歡快。某女生走過，有參與其中的衝動。但等其上前時，腳步又退了回來，低著頭走開了。又想參與另一群體，欲行又止。悻悻的走開.....
此例為自卑、不自信心理(可叫學生回答)
因受成長環境的影響，在我們學生當中，總有一部分人，性格內向，怕和人交往，與人溝通也緊張不已。究其原因，就是由自卑、不自信的心理導致的。
產生自卑的原因：心理學家認為：自卑感起源於人的幼年時期，是由於無能而產生的痛苦的感覺，也包括一個人由於生理缺陷或某些心理缺陷而產生的輕視自己，認為自己在某方面不如他人的心理。當然人也不是生來就自信，自信和自卑反映出社會在人們身上留下的烙印，以及人在遭受挫折和打擊後的態度。自信心是人克服困難、成就自我的心理支柱、培養自信是我們成功的重要保證。
(插入一則互動環節)：
教師拿一張白紙一張黑紙走上講臺，先拿出了一張畫有一個黑點的白紙，想一想：“同學們，你們看到了什麼?” 學生回答：“一個黑點”。
師沮喪：“難道你們誰也沒有看到這張白紙嗎?眼光集中在黑點上，黑點會越來越大。 生活中你們可不要這樣啊!”
展 示：老師又拿出一張黑紙，中間有一個白點。 想一想：“同學們，你們又看到了什麼?” 學生齊答：“一個白點”。
師高興道：“同學們太好了，無限美好的未來在等著你們。”生活中也是這樣，評價自己或別人不能只把眼光侷限於他的缺點，而是善於發現自己和他人的優點。
如何培養自信心：
(1)正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。? (2)善於補償：自卑感不一定都是壞事，只要善於自我補償，可能成為激發鬥志的動力。
(3)揚長補短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善於揚長補短。? (4)樹立自信：要正確地認識自我，客觀地評價自我，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發掘。
青春寄語：自己就是主宰一切的上帝，倘若想征服全世界，就得先征服自己。
——海明威 2、考試焦慮心理 情景小品：
先做個“平地過獨木橋”的遊戲。(學生過)讓獨木橋升高些，再過一次橋。(學生過)比較兩次過橋，心裡有什麼不同的感受?(學生談感受)
平時你在哪些情況下會出現緊張的情緒?(學生回答)出示：考試。考試時你們有哪些緊張表現和煩惱?對待考試，我們應該有怎樣良好的`心態，我們如何克服考試中的緊張情緒呢?
(學生回答)
為什麼會出此案考試焦慮呢?
簡單理解就是：缺乏信心，對成績過於在乎，擔心自己考不好。 緊張的確會帶來不好的反面效應，但是不是我們不需要緊張呢? (心理學上壓力與動力的關係圖)
透過上圖我們發現：適度緊張焦慮可以促進注意力的集中和動力的集聚，但過於緊張會適得其反。
那麼如何克服考試焦慮心理呢?
(1)、“不自貶”?不認為自己笨、弱、不行; “不求全”：不認為自己應該十全十美;“不他貶”：不擔心自己被別人瞧不起;“不以偏蓋全”：一次考不好，不認為自己再也考不好了;“不主觀臆想”：自己不預言自己會失敗。?
(2)、自我設定的考試目標要有一定的彈性。?
(3)、正確認識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助於學習效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調節。?
(4)、用自我質辯法來分析考試失敗可能帶來的後果，消除自驚自嚇的錯誤心態。? (5)、學會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、體育運動、聽輕音樂等。
青春寄語：一味的勇猛精進，不見得就有造就;相反，在平淡中冷靜思索，倒更能解決問題。 ——王小波
3、厭學心理
地點：教室 時間：上課期間 人員：兩名學生，一名老師
一學生坐在課桌上打哈欠，另一名則不停的照著鏡子，梳著頭髮，還不時和旁邊睡覺同學說笑。他們對於老師教授的知識似乎很不感興趣。 厭學心理
我們平時學習是否也存在這樣的厭學心理呢?(學生回答)
厭學心理產生的原因：
(1)、青春期學生的心理發育不成熟，情緒極不穩定，無法很好的應對來自學校和家庭的雙重壓力。
(2)、學習目標不明確，又缺乏學習動力，從而導致成績下滑，最終造成厭學的惡性迴圈。 (3)、自信不足、悲觀失望、無法集中注意力。 (4)、其他外在因素的影響。(上網、手機、早戀等問題。) 如何克服厭學心理： (1)、培養的學習興趣興趣是最好的老師，應當充分調動一切積極因素培養對學科的學習興趣。用教材本身的生動性廣泛聯絡實際來吸引學習 (2)、明確學習的目的,充分認識到學習的目的與作用。形成正確學習動機的同時，制訂每個階段切實可行的具體奮鬥目標和自學計劃。 (3)、看到自己學習過程中的點滴進步，以成功為動力在學習過程中，應從實際出發，一步一步提高，不要失去了獲得成功的信心。 (4)、在學習過程中培養良好的意志品質，制訂明確的學習計劃和學習目標，經常檢查自己的學習成效。在有目的、有計劃的學習過程中磨鍊自己的學習意志。這樣有助於維護自己的學習積極性。
青春寄語:青年人，我們要鼓足勇氣!不論現在有人要怎樣與我們為難，我們的前途一定美好。 ——雨果
4、與異性交往中的心理問題 情景小品：
一男一女兩學生在路上有說有笑，甚是親暱，還不時有牽手行為。這個是時候，老師出現並走向他們。兩學生故作鎮靜，且保持一定距離。待老師走遠，又重新牽手走在一起。
此小品反應的是在中學生中常見的早戀問題。那為什麼會產生早戀呢?這和異性之間是否有合適的交往有很大關係。
心理問題產生的原因：由於受封閉的傳統思想、個人早期不良生活經驗以及個體內傾個性的影響，部分同學在與異性交往時陷於緊張失措甚至恐懼的狀態;另一方面，受到社會不健康思潮的影響，部分同學在與異性交往時則流於粗俗、隨便。隨著青春期的到來，學生前來諮詢同學關係、特別是異性交往問題者日益增多，交往窘迫者有之，給異性亂起侮辱性綽號者有之，揭人隱私並臆傳戀愛關係者有之，追求異性者有之，難於區分友情與愛情界限者有之，不夠健康的性別關係已在相當程度上影響到青春期身心的正常發展。基於此，本活動意在從“受歡迎”這種近距離低角度入手，矯正異性交往的種種偏差，將學生的身心成長引向健康的發展軌道。
我們該如何去正確對待與異性的交往呢?首先我們來看看下面幾種情況，看看哪幾種是異性交往的正確方式;
插入幾段交往的情景
(1)課餘時間異性之間討論問題、自由交談 (2)戶外活動時異性之間打球 (3)晚上異性之間牽手 (4)放學一起回家
你們怎麼看待以上情況?大家覺得其中哪幾項符合了異性交往的正確方式。
總結如下幾點： (1)、要注意培養自身的現代意識和氣質，積極參與男女同學間的廣泛接觸和感情交流，主動友好相處。 (2)、與異性交往接觸時，不要將性別作為能否接觸的前提，多參加集體活動，增進了解，加深友誼。 (3)、男女同學交往應注意男女有別，不失禮儀不盡情放肆。 (4)、自尊自愛，不說粗話髒話等。 (5)、交往時，言詞舉止要得體，否則易產生誤會。 (6)、莊重正派，不虛偽、不造作、不小心眼、不粗魯放縱。
青春寄語：青春不只是秀美的髮辮和花色的衣裙，在青春的世界裡，沙粒要變成珍珠，石頭要化做黃金;青春的所有者，也不能總是在高山麓、溪水旁談情話、看流雲;青春的魅力，應當叫枯枝長出鮮果，沙漠佈滿森林;大膽的想望，不倦的思索，一往直前的行進，這才是青春的美，青春的快樂，青春的本分! --郭小川
四、總結
青春是一個如花的年齡，是一段絢爛的歲月。青春的也是充滿好奇和冒險的時光。青春的路上有坎坷也有坦途，有陽光更有風雨。如何應對青春期的各種心理問題，如何做最好的自己，對於在座的各位中學生來說顯得尤為重要和緊迫。我們希望透過這次主題班會，能幫助大家解決一些心理上的問題，樹立信心，端著心態，用良好的心理，飽滿的熱情，投入到學習和生活中去。