關於夏季減肥八個常識推薦
MM們是瘦身熱情也隨著氣溫在上漲，可別光顧著尋找好的減肥方法哦。日常中的一些小生活細節對減肥也有神奇的效果哦。以下的8個減肥小常識，幫你養顏甩脂，這個夏季讓你必瘦。
1、夏天睡覺時記得在枕邊放條毛巾
在體溫升高情況下排汗是十分自然的現象，而且流汗好可以幫助排毒，加快新陳代謝。但身體排出來的汗帶有許多鹽分，容易使肌膚變得乾燥，所以睡覺的時候最好在枕邊準備上一條溼毛巾，一流汗就馬上將汗擦掉，又可同時替身體降溫。
2、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生
吃飯前，最好可以先吃點菠蘿、奇異果等消化酵素較高的水果，可以刺激腸胃的蠕動速度，吃掉的食物可以充分被消化不殘留在胃裡，當然也就不易發胖了。
3、每天早上一定要喝酸奶
每天吃早餐是基本的生活態度，而酸奶是對瘦身及健康很好的一種食品，所以早上一定要喝哦！
此外還可以吃些具有促進新陳代謝、排出體內毒素功效的生薑，也可以用番茄汁來代替飲料。
4、一日五次的簡易運動輕鬆養成小蠻腰
比起一週上次健身房不如每天在家花點時間做輕鬆、簡易的運動來得有效。夏日裡特別要養成每天運動的好習慣，仰臥起坐、大跨步、抬腿運動等簡易運動，每天堅持做五次，小蠻腰就離你不遠了呢。
說到減肥方法真的多不勝數，講到減肥細節更是三天三夜都講不完。但萬變不離其宗，減肥也不例外，只要抓住一些最最基本功，你就不會胖到哪裡去。今天小編為大家總結了5項減肥時必做的“最最基本功”，教你如何減肥，助你健康減肥，養成易瘦體質。同時，這些減肥方法還能在大餐後使用，幫你快速瘦回來！
如果連這幾項基本功都沒做到，那似乎有一點點不太應該了～
一、每天早上空腹喝500cc溫開水
可千萬別小看這500cc水的威力（一定要空腹喝喔），因為它能幫你清腸胃、幫助排便順暢、促進新陳代謝、讓面板水噹噹……總之好處超多的啦！每天一定要堅持先喝500cc的水才要吃早餐，這對減肥可是相當重要呢！ 另外提醒一點，水溫要是“溫溫的”，太燙或太冰的水都對身體不好，常溫或微溫的水才ok喔！
如果你一開始喝不了這麼多的.話，可以先從1杯（250cc）水量開始，每隔幾天增加20-30cc的量少量增加，最後就能喝到500cc囉！
二、飯後30分鐘內絕不坐下
關於這點，它的重要性跟第1點一樣，都給它們5顆星（真的超級重要的啦！）
飯後30分鐘內是消化的黃金時期，有研究指出飯後30分鐘內站著的人就比坐著的人能多消化好幾十大卡的熱量呢！這個時候千萬不要坐下或躺下，不然小肚肚很快就會向你報到囉！
建議可以刷牙、整理餐桌、洗碗、站著看電視或打電腦或是到附近公園散步……總之就是千萬不要坐下、躺下就是了！
餐後至少站著或輕度運動20分鐘（最好30分以上）
想要甩掉肥肚肚，但做仰臥起坐等腹部訓練運動又覺得很吃力嗎？沒關係，那就先從飯後那20分鐘做起吧！
吃飽飯後的確不能從事劇烈運動，（跑步、打球、跳繩、跳舞等等），但散散步、幫忙整理餐桌、洗洗碗做些家事或是站著刷牙、看電視，和家人鄰居一起到附近公園散步還可以促進感情，做家事還能貼心分擔家人的工作量，是不是一舉數得呢？這些輕度運動都可以有效幫助你減少脂肪的堆積。
飯後的30分鐘內是脂肪最容易堆積在體內的時間，所以這時候千萬不要馬上坐著打電腦、看電視甚至直接去睡覺。（尤其是很快就會“報應”在肚子上）。不想要變大腹婆的話，這點千千萬萬要記住喔！
三、每天喝滿身體所需的水量
醫生說體重1公斤最少要喝足30cc的水份（1公斤=30cc），例如，一個體重為50公斤的女生，那麼她一天要喝的水量就是50x30=1500（cc），也就是說，她每天至少要喝下1500cc的水才足夠應付一天所需。另外喝水的時機，除了上面所說早上空腹500cc以外，再來午餐用餐前、下午3到5點都是很好的飲水時間（醫生表示，午餐前喝400cc水能增加飽足感）
5、維持良好姿勢，你會偷偷瘦下來
如果老是垂頭喪氣的走路，不但看起來不美觀，也十分傷害身體，所以不管是走路還是坐著的時候，都要記得挺起脊椎，腹部自然就會向內縮，久而久之不但能擁有美麗的曲線，行動也會變得十分優雅，身體疼痛的問題也會得到很大的改善。
6、低溫絕對是MM的天敵
要身體健康、面板漂亮，就需要保持身體的暖和度，肌膚喜好舒適溫度，身體也不例外。想要保持美麗肌膚與窈窕的身材，就要儘量避免冷食、避免冷氣，還要特別注意保暖，一定不要讓腹部受冷。
7、血液迴圈通暢，肌膚更美麗、身體更有曲線
雖然臉部零瑕疵，可乾燥且粗糙的手部、脖子紋卻讓美麗大打折扣，這樣怎麼行呢，只有改善血液迴圈，這些問題才能迎刃而解，身材也會變好。
8、使用毛巾，肌膚白白嫩嫩、脂肪燒燒燒
洗澡時是提高新陳代謝燃燒脂肪和保養肌膚的最佳時刻，只要用沐浴巾或去角質手套，洗澡同時搓面板，不僅可以燃燒脂肪，還可以去角質。
洗完澡後擦上身體乳液，肌膚就會變得光滑細膩。若是擦上瘦身霜，減肥的效果則會更好。