關於夏季養生夏季飲食及生活中的注意事項
1.夏季由於汗液流失多，所以必須多喝水
每天的喝水量應保持7到8杯的'白開水，將近1500ml左右。不應等到口渴時，才飲水。由於氣候的炎熱，如果不及時補充水分有可能會嚴重危害健康，如使面板乾燥無光澤，面板無彈性，中暑等。對於水分的補充方式，可以採用補充白開水、牛奶、果汁或者涼茶等。
2、應時起居
夏季可以晚睡早起，不過晚上不宜超過10點。中午建議進行30-60分鐘的午睡。休息時，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹電風扇的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。空調溫度建議控制在26攝氏度，並且風口不宜直吹。
3.飲食宜選用清淡滋陰以及“苦”味的食物
因為天氣的緣故，所以夏天的飲食需要注意不宜使用肥厚油膩或者易上火的食品。建議使用清潤滋陰的食品。如，豆腐、黑芝麻、西瓜、冬瓜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、鯽魚、蓮子、葡萄、苦瓜、綠豆、菊花、荸薺等等。
之所以，建議夏季食用苦味食品，是因為這類食物中含有生物鹼，具有清熱解暑以及促進血液迴圈等作用。炎熱的天氣食用此類食物，可以達到清心提神，還可以健脾利胃，增加食慾。但這裡需要注意的是，苦味食品不能食用過量，否則有可能引起反胃噁心，嘔吐等症狀。
總而言之，夏季飲食要清淡，起居要應時，水分要補充，要注意避免中暑。只有好的體質，才能抵抗夏天炎熱天氣對於心氣的消耗。夏季要多食用養心以及養血的食物，才能減少炎熱天氣帶來的不適。