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如何有效預防感冒

如何有效預防感冒

感冒分為狹義和廣義之分,狹義上指普通感冒,是一種輕微的上呼吸道(鼻及喉部)病毒性感染。廣義上還包括流行性感冒,一般比普通感冒更嚴重,額外的症狀包括髮熱、冷顫及肌肉痠痛,全身性症狀較明顯。如何有效預防感冒的呢,歡迎閱讀下文。

如何有效預防感冒

冬末春初是感冒的高發期。預防感冒的方法雖然有很多,但最好的方法是從日常生活做起,即經濟又方便。現將幾種在日常生活中預防感冒的有效方法措施介紹如下:

勤曬被褥

人體每天要排出約1千克的'汗水,約0.05千克的油脂。睡覺時可使被褥受潮,還可使被褥裡的細菌、病毒繁殖生長。經常翻曬被褥,陽光中的紫外線可把病菌殺死,並去除水分溼氣,這對預防感冒是很有好處的。

注意冷暖

病理學告訴我們,當人體受冷時,呼吸道血管收縮,血液供應減少,區域性的抗體也隨之減少,病毒就會乘虛而入,使人得病。因此,防寒保暖對預防感冒就顯得十分重要。

冷水洗臉

冷水刺激面板血管,能加強人體的抗寒能力。如果身體狀況允許,最好常年堅持冷水洗臉,可大大增強體質,提高抗病能力。

補充營養

人體內免疫球蛋白含量充足與否,是機體免疫功能強弱的因素之一。免疫球蛋白缺乏,機體抵抗細菌或病毒的能力下降。魚、肉、蛋、奶及豆類製品等,營養價值較高,應注意攝取,以加強蛋白質的合成利用。此外,近年來國內外均有服用維生素C及食用富含維生素C的食物可預防感冒的報道,不妨一試。

加強鍛鍊

冬末春初,氣候逐漸轉暖,是加強體育鍛煉的好時機。如跑步、做操、打拳、早晚散步並呼吸新鮮空氣等,可增強體質,提高人的免疫功能,對預防感冒極為有效。

嚴防疲勞

感冒往往是在過度勞累後發病,因勞累時機體免疫系統功能減弱,病毒容易侵入。因此,在工作和生活中要注意勞逸結合,保持充沛的精力,防止感冒的發生。

早晚按摩

早晚按摩風府穴(位於腦後正中髮際上1寸處)、迎香穴(位於鼻翼外下方5分處)、合谷穴(位於虎口第二掌骨旁),可使鼻分泌物中免疫球蛋白的含量增加,增強抵抗力,有利於預防感冒。