2016年寒露節氣養生
寒露這是個寒涼的節氣，2016年10月8日凌晨04時33分臨來寒露節氣。寒露開始，北方冷空氣的勢力範圍將越來越向南擴充套件。正真告別夏季豔陽的時刻開啟了。氣溫降幅較大，就容易生病。尤其是老人，像什麼腦中風、冠心病、哮喘、肩周炎都來了。除此，寒露來了不能穿涼鞋了，雖然溫度還不是很冷，露腳還是會使寒氣逼入體內，反而會感冒。下面聘才小編為大家收集整理的相關資料。歡迎大家閱讀!!
寒露節氣：寒露以後，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區在冷高壓控制之下，雨季結束，天氣乾燥，於是就有了“金秋之時，燥氣當令”的說法。
寒露養生：消除“悲秋”情緒
“寒露”比“白露”絕對是上升了一個等級，氣溫會更低，地面的露水則更冷，快要凝結成霜了。而地處華南的廣西，這個節氣開始，天氣也由炎熱向涼爽過渡。雖然還遠遠看不到秋風蕭瑟的場景，但大家在早晚也逐漸感受到了絲絲寒意。
由於天氣漸冷，日照減少，萬物蕭瑟，常在一些人心中有淒涼之感，出現情緒波動和感傷的抑鬱情緒，因此要注意保持良好的心態，學會宣洩積鬱之情，培養樂觀向上的心態。
寒露養生：防範疾病睡眠充足
隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病。
另外，中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。據統計，老慢支病人感冒後90%以上會導致急性發作，因此要積極預防感冒。在這多事之秋的寒露節氣中，老年人要合理地安排好日常起居。
寒露時節，秋高氣爽，氣候宜人，許多人卻感到四肢無力，懶動懶言。克服“秋乏”應該從調節人體節律入手，包括起臥、飲食和運動等。其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，多吃些含維生素的.鹼性食物，如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等。
寒露養生：養成睡前用熱水洗腳和足部按摩的習慣防寒保暖
寒露養生：捂寒不露腳睡前泡泡腳
俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。一旦足部著了涼，很容易導致抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等症狀。足部的保暖方法很多，除了穿著保暖效能好的鞋襪外，平時還要注意多活動腳部，如參加慢跑、散步等運動，還要養成睡前用熱水洗腳和足部按摩的習慣。
寒露養生方法——養陰防燥
寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、面板乾燥等。寒露時節，養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的溼度，注意補充水分。
寒露養生方法——適當養胃
老中醫(微信：zyys_app)提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
寒露養生方法——朝鹽晚蜜
在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發現面板越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。
寒露養生方法——灸臍養秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對準神闕穴(肚臍)，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。
寒露養生方法——不要憋尿
寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜裡或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。
尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。
寒露養生方法——足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部面板和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫效能差，容易受到冷刺激的影響。(關注中醫養生(微信：zyys_app)瞭解更多內容)
研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
寒露養生方法——適時添衣
寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高面板和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。