寒露節氣養生保健
寒露節氣養生小要點
“金秋之時，燥氣當令。”自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應。此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精.如果調養不當，人體會出現咽乾、鼻燥、面板乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。
古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質;少食辛辣如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常會勾起淒涼之感，使人情緒不穩，易於傷感。因此，保持良好的心態，宣洩積鬱之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心是本季養生保健不可忽略的一點。
除此之外，寒露之時已是深秋，隨著白晝漸短，人們的起居時間也應相應調整。每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因，和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關。
因為人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。《素問·四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的`舒達。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。
寒露時節，胃部保暖工作不能少
節後上班第一天迎來寒露時節。寒露是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，如果說白露節氣標誌著炎熱向涼爽的過渡，那麼寒露節氣則是天氣轉冷的象徵，標誌著由涼爽向寒冷過渡。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”
寒露過後，晝夜溫差大，氣溫降得快，開始出現寒露風，西北高原是千里霜鋪，萬里雪飄的景象，我國的北方即將進入冬季。此時廣大市民也要注意保暖防病，養生的重點是潤燥和保暖。
俗話說，寒露腳不露，由此可見做好腳部的保暖工作尤為重要。寒露過後，氣溫逐漸降低，市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。我們可以每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部面板和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
養陰防燥。寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”症狀，即咽乾、鼻燥、面板乾燥等。蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
適當養胃。進入寒露，天氣由涼爽轉向寒冷，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後，胃病的朋友要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物，並適量運動。當出現胃痛、胃酸、胃脹等症狀時，可藉助服用修正藥業的斯達舒及時緩解胃部不適感。
掃除抑鬱。秋季臨床上抑鬱狀態的患者明顯增多。修正藥業醫學專家指出，由於深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起淒涼之感，使人們情緒不穩，易於傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，宣洩積鬱之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心，這也是秋季養生保健不可忽略的一點.。
寒露時節應吃的食物
黃豆。中醫認為黃豆具有健脾寬中、潤燥消水、清熱解毒、益氣的作用，常用黃豆與豬蹄、排骨等煲湯食用，可起到很好地補益作用。且秋季天氣乾燥，在飲食上應多喝些豆漿等能補充人體津液的漿類食品，因此大家購買的時候多選擇高蛋白的黃豆產品。
鴨梨。梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。另外秋天特別適合多吃鴨梨，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。
牛肉。牛肉所含的蛋白質、脂肪以及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷、鐵等物質十分豐富。常吃牛肉可以補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨。特別適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
白蘿蔔。秋天人體容易出現咳嗽、哮喘、胃不適、頭暈、胸悶、心悸等症狀，白蘿蔔具有清熱化痰的功效，生吃可以止渴、清內熱;熟食可消食健脾。