《放棄的藝術》讀書筆記
1、學習放棄
今天是週五，也是2016年最後一個工作日，突然想到了這本書《放棄的藝術》，很想推薦給大家，這本書給我的最大啟迪就是，人生需要積累知識、經驗、財富、乃至人脈關係等資源，但人生更需要學習放棄，有策略地捨棄無法實現的目標，確立新的目標，從而做出積極的改變，讓人生有所不同。這是藝術的放棄，那到底是怎樣一回事呢？
2、間斷強化
人們之所以堅持，主要的動力來源於幾點，其中給我印象最深刻的是兩點，一叫間斷強化，裡面有個例子非常有趣：有三隻小白鼠被分別關在三個籠子裡，每個籠子裡有個按鈕，第一個小白鼠按按鈕，一按就會掉出吃的，每次按都有；第二個小白鼠按按鈕，有時會掉吃的，有時候就沒有；第三個小白鼠按按鈕，從來就沒掉出來過吃的。問哪個小白鼠會一直不停的按？我毫不猶豫的選擇了一，但是正確的答案是二，只有第二隻小白鼠會一直不停的按按鈕，因為它被間斷強化了，而第一隻很從容，想吃就去按，不想吃就自己玩，而第三隻一直都沒有成功的按出過吃的，所以也早就不去按了。這裡面有個心理原因，就是時有時無就會對人造成一種很強的誘惑力，使人慾罷不能，有意思吧。
3、沉默成本
另一個動力來源是沉默成本，原理就是已經在某件事或某個人身上投入了大量的時間和金錢，即使知道不能成功，但覺得放棄捨不得，就將繼續不斷的投入更多。比如創業，投入很多但始終都達不到良好的收益，有的人就會選擇繼續投入，因為之前已經投入了那麼多，但結果可能是造成了更大的損失；還有就是一個已經破裂的婚姻關係，但因為有了孩子，而選擇繼續維繫，卻給家庭和孩子造成了更大的痛苦和不幸等等。
4、接近型目標和迴避型目標
看起來盲目的堅持是一件勞民傷財的事，應該及時止損，所以本書倡導的科學的放棄裡面提到了兩個概念：接近型目標和迴避型目標，學會辨別你的目標是接近型還是迴避型，就知道該堅持還是該放棄了。接近型目標就是這個目標就是本人想要努力去爭取和達成的`目標，好處是可以促進個人成長；而回避型目標就是為了不想發生什麼事而設立的目標，它的主要好處是幫助你活下來，比如說怕失業，而選擇留在一個發不出工資的國營單位裡；怕社會的輿論壓力，而選擇在一個破裂的婚姻關係裡等。迴避型目標在當今社會已經嚴重阻礙了一個人去追求理想，實踐起來很多時候是不得不的心態，很難有底線和操守。
5、四步脫離法
如果辨別出是迴避型目標，並且你希望擺脫它，那麼可以使用這裡面提供的四步脫離法：
1，認知脫離，就是用另一個目標替代過去的目標，一定要給新目標寫個執行計劃；
2，情感脫離，不要壓抑情緒，要釋放出來，而且要做自己情緒的觀察者，認知這個情緒；
3，動機脫離，想想為什麼做這件事，是什麼目的，如果是迴避某個結果或事情的發生，那就用新的接近型目標代替；
4，行為脫離，就是在新目標設立後，不斷的實踐。
6、心流
書中還提到了一個“心流”的概念，就是當你做某件事時，總能帶給你一種流暢美好的感受，一種流動的感覺，舉個例子，老婆在洗碗，看到孩子和老公在追打嘻嘻，突然心裡湧動出幸福的感覺，這就是一種心流，如果你所做的事能經常帶來這樣的感受，那就是你應該選擇堅持去做的事。
結尾的話：
這麼精彩的一本書，我就簡單的用一些方法和概念做了分享，主要還是希望提供一個新的思路給大家，就算是拋磚引玉吧，人生從來不會是一條道走到黑，缺乏放棄的能力，會讓我們陷入令人沮喪的死迴圈而不能自拔，為了讓人生的意義得到淋漓盡致的呈現，我們都需要掌握放棄的藝術。本書作者是佩格·斯特里普和心理治療師艾倫·伯恩斯坦，感興趣的可以買了細讀。