考試容易緊張怎麼辦
有時候我們會在考試前緊張，面對這種情況我們應該如何應對呢？下面大家就隨小編一起去了解一下吧！
方法
一。訂好複習計劃，按照計劃完成複習任務，掌握好應該掌握的知識點，對考試成竹在胸自然不會太緊張了；
二。做放鬆練習。考試之前三天每晚睡覺之前聽聽輕音樂，我個人比較喜歡肖邦的鋼琴曲，儘量想一些自己喜歡的情景啊之類的；多吃水果，少吃油膩的食物
三。調整心態。考試神馬的，盡力而為就行了，壓力太大會適得其反。等你經過中考，回頭看看的時候，你會發現它只是你生命中一部小小的插曲，結果並沒有那麼重要。
總之，緊張誰都會的，聰明的你應該把緊張變為動力，相信自己一定能成功的！
心態調整
1.要增強自信心
要獲取好成績，有一個好的心態，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統地複習了”，“考試就像平時測驗，無非在這裡多做幾道題而已 ”，儘量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。自我放鬆，緩和緊張的心理狀態。
2.放鬆情緒與壓力
呼吸鬆弛訓練：當出現不良情緒時，找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸"1-2-3"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進行放鬆。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然後慢慢吐長氣，直至全身全部放鬆下來。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
肌肉鬆弛訓練：坐姿要放鬆，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然後立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反覆兩三次，這時全身肌肉必會放鬆，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性迴圈。
聯想放鬆法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想象美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，並陶醉在想象情景之中。可以是藍天白雲，自己在雲上飄或是想象在一望無垠的.海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
3.扮怪臉法
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
4.轉移想象訓練
轉移也是保持良好心境的一種方式。如塗抹一點清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解。
5.積極暗示法
要善於利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說（不讓他人聽見，不影響他人答題），這樣，可以透過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。 心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。