女性假期如何養生的範文
運動篇
動起來
尋找一切機會運動，你一天中70%的熱量就是在這種斷斷續續的“動”中消耗掉的。上下樓時走樓梯而不要乘電梯，坐車時提前一站下車；每隔一段時間，拿著茶杯到開水間倒茶，或者到其他辦公室聊上幾句……就算忙得沒時間上健身房，這些看似沒有意義的事，也讓你從工作桎梏裡跳脫出來，獲得了鍛鍊和換換腦筋的機會。
總之找一切機會運動，不是危言聳聽，在過去的幾年裡，癌症、心臟病和糖尿病患者的快速增多與整個社會人們運動的減少有著直接的關係。
做水底的美人魚
女人本就是水做的，與水親近就更是不要理由。水裡的美女是美人魚，那是一種沒有任何束縛的飛的狀態。而且，最好玩的是，你不會游泳都不要緊，只要你沒有中耳炎和高血壓，就可以體驗那熱帶海底的斑斕。那一刻，塵世的一切都已消失，只是從水裡回來要給自己一個堅強的理由。
平衡篇
營養
我們的身體需要幾千種微量元素來保持良好的狀態，其中有很多種到現在連科學家都沒有弄明白。所以，為了身體，我們需要豐富多彩的飲食。記住不要吃單一的肉類，不管是沙拉還是炒菜，顏色、種類都要豐富。不同顏色的菜餚含有不同的營養，橘色的食物富含胡蘿蔔素和維生素C，綠色食物富含鐵和葉酸，紅色食物富含維生素C。
聰明地補水
將隨身的揹包一再精簡，只留兩件東西，一件是唇膏，一件肯定是礦泉水。一個人一天要喝多少水並沒有嚴格的規定，這要看天氣情況、活動量、身體狀況。要想知道自己喝的水夠不夠，有一個很簡單的測試方法：每次去衛生間的時候，檢查一下自己的小便，如果是黃色或金色的，那就表示身體缺水了，如果是清澈透明的，請繼續保持你飲水的好習慣。
將疲勞遺忘的香氛
把正在開放的花朵經過蒸餾，提取那晶亮柔軟的天然植物精油，淡而清澈的花香、神秘的冥想--運動之後你需要放鬆，事實上，香薰本身就能達到和運動一樣的效果：香氣使人心情安定，肝火下降，緩解壓力，呼吸順暢。
女性假期養生應注意哪些呢
營養失衡症--白領女性疾病的誘因
據有關調查，很多白領女性由於工作節奏快、壓力大、負擔重，常常無暇顧及飲食營養補充。雖然假期期間稍有輕閒，但親朋之間的應酬把握不好，容易導致營養失衡症，輕者身體虛脫，重者會引發各種疾病。
白領女性的健康假期養生經
對策：
1、注意減少脂肪攝入：一般情況下，白領女性應減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應占總熱能的20%-25%，但目前很多白領女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，容易導致活動能力降低，影響工作效率。
2、維生素攝入要充足：維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，都有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中都含有其豐富的成分。
3、礦物質供給不可少：女性在月經期，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率。
4、充分補充氨基酸：白領女性的工作特點是用腦，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
肥胖症--白領女性的煩惱
假期期間的美酒佳餚，無不令人垂涎，又有大把休閒時光可以將身體“養肥”。這對於愛美的白領女性而言，卻是一種痛苦的煩惱。因此，如何保持苗條身材，成了許多白領女性夢寐以求的夢想。
對策：
膳食應清淡：無論在哪裡就餐，應選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節奏，不要因為“忙”而跳過幾餐不吃，更不要一餐吃掉兩餐的食物。
多喝水：在假期期間要多喝水，以便在消化不良的'時候給消化系統小小的推動力。在一天中要有規律的多次少飲，要養成在早飯前喝一杯水的習慣，以保證身體內水迴圈的重新啟動。
失眠--白領女性不能承受之重
很多女性過年期間放開心情長時間上網或通宵打牌、娛樂，結果導致失眠症。
對策：
科學研究證實，電腦的熒光屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。據測試，一臺計算機連續使用3天，室內空氣中對人體有害的溴化二苯並呋喃的含量可達每立方米2.7微克。
因此，上網時間最多別超過4小時。因為長時間上網，人腦也長時間地處於“工作”狀態，由此便產生諸如頭暈目眩症狀。放置電腦的房間一定要注意通風。在網上呆了很長時間，下來後最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等，儘早去休息。此外，打牌、娛樂要控制時間，不可過度。
所以女性朋友在假期時，要自己照顧自己，進行身體上的保養，要多做做運動，並且多吃些蔬菜和水分多的水果，這樣才能補充足夠的水分，並且多食用胡蘿蔔等含有維生素C的食物，有條件的可以利用假期的時間來進行薰香，這樣能使身體的穴位得到緩解。