1. 首頁
  2. 生活常識

高血壓是什麼及自我治療方法

高血壓是什麼及自我治療方法

高血壓對人們造成的健康危害可謂是無人不知,下面是小編為大家推薦的高血壓內容,希望能夠幫助到你,歡迎大家的閱讀參考。

高血壓是什麼

“高血壓”(Hypertension (HTN)、high blood pressure)或“動脈高血壓”(arterial hypertension),是一種動脈血壓升高的慢性病症。血壓的升高使心臟推動血液在血管內迴圈時的負擔增大。血壓有兩種,收縮壓和舒張壓,分別為心臟跳動時肌肉收縮(systole)或舒張(diastole)時的測量值。正常靜息血壓範圍為收縮壓100–140毫米汞柱mmHg(最高讀數)和舒張壓60–90毫米汞柱mmHg(最低讀數)。血壓持續等於或高於140/90毫米汞柱mmHg時則為高血壓。

高血壓自我治療方法

1、控制體重:體重超標會在很大程度上阻礙高血壓患者的順利康復,根據調查可以表明,幾乎所有超重高血壓患者均可透過減輕體重獲益。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入,強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入,另一方面則需增加體育鍛煉如跑步、太極拳、健美操等。在減重過程中還需積極糾正其他不良生活習慣,如戒絕菸酒等。

2、保持健康心態:高血壓病人的自我調節最主要的方面就是心態的.調整,健康的心態對高血壓的治療具有非常積極的促進作用。而不良情緒可對血壓產生較明顯的影響,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度的升高血壓。生活節奏過快、壓力過大也是血壓升高的常見誘因。此外,不良心境還常使患者產生嗜菸酒傾向,間接影響血壓水平。

3、適量運動:運動對於保證身體健康的積極作用是毋庸置疑的,高血壓的治療同樣也離不開適量運動的輔助作用。高血壓患者透過合理的體育鍛煉可以使血壓有某種程度的下降,並減少某些併發症的發生。運動方案(包括運動種類、強度、頻度和持續運動時間)因人而異,需根據血壓升高水平、靶器官損害和其他臨床情況、年齡、氣候條件而定。

高血壓的症狀

血壓急驟上升到危險程度時可出現一系列症狀:頭痛如裂、面紅止赤、氣急心慌、肢體麻木、視力模糊、噁心嘔吐,甚至呆滯、昏迷。此時送醫院是必須的,但在送醫院救治前,實施一些簡單的自救措施可以贏得時間,降低危險。