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-數九時間表

2016-2017年數九時間表

俗話說:“數九寒天,冷在三九”,很多朋友對於2016-2017年數九時間表都很關注。那麼2016-2017年數九時間表是怎麼樣的呢?下面聘才小編為大家收集整理的相關資料。歡迎大家閱讀!!

2016-2017年數九時間表

2016年冬至時間為12月21日,農曆十一月廿三,依次類推,2017年三九時間為:

第一天:2017年1月8日

第二天:2017年1月9日

第三天:2017年1月10日

第四天:2017年1月11日

第五天:2017年1月12日

第六天:2017年1月13日

第七天:2017年1月14日

第八天:2017年1月15日

第九天:2017年1月16日

2017年數九是從什麼時候開始的

數九是從冬至日開始的,不過數九是中國農曆的說法,而且數九延續時間長,所以有兩種情況,若是指佔據公元2017年上半年時間較長的數九是從什麼時候開始的話,那就是2016年12月21日,農曆十一月廿三開始,若是指公元2017年下半年的數九是從什麼時候開始的話,那就是2017年12月22日,農曆十月初五開始。

數九天注意事項

俗話說:“冬季戴頂帽,如同穿棉襖。”

在“三九”天,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。冬季出門戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵,老人在外出時更應注意隨時戴上帽子。因為在寒冷的.冬天,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助於儲存身體熱量。

此外,脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等,也極易受寒。寒冷的冬天也會連累到這幾個脆弱部位,引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。由於雙腳距離心臟最遠,供血最差,因此更易受涼。

“三九”天,市民出門可儘量穿高領衣服,戴上圍巾。晚上睡覺時,別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人,可以戴上一個護腰或護膝,再穿個小背心;睡覺前,還可用熱水先泡泡腳。

2016-2017年數九明細表

一九,萬葉枯萎,鴻雁南飛:

“一九”:2016年12月21日2016年12月29日

二九,單衣覺寒,群鳥夜投高宿,鯉魚遊入深潭

“二九”:2016年12月30日2017年1月7日

三九,朔風凜冽,荒原地凍,水面結冰猶如冰橋

“三九”:2017年1月8日2017年1月16日

四九,參星半夜落下,辰星早上升起

“四九”:2017年1月17日2017年1月25日

五九,白日漸長,太陽未時之後可照進堂屋

“五九”:2017年1月26日2017年2月3日

六九,春風拂面,百草萌動,單衣即可出門

“六九”:2017年2月4日2017年2月12日

七九,黃河冰水各半,鯉魚遊向灘頭,喜鵲築巢,鴻雁歸來

“七九”:2017年2月13日2017年2月21日

八九,草木生長,陽氣遍地,正是種穀深耕之時

八九:2017年2月22日2017年3月2日

九九,耬車播種,玉苗叢生,正是農家歡樂之時

九九:2017年3月3日2017年3月11日

2016-2017年數九養生小常識

起居:早睡晚起勤喝水

早睡晚起。《黃帝內經》有“早臥晚起,以待日光”的說法,就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太陽出來後,尤其是老人。從中醫的角度來說,早睡可以儲存陽氣,保持溫熱的身體,晚起可以補陽氣。而陽氣好比人體的衛兵,它們分佈在肌膚表層,負責抵制一切外邪,保衛人體的安全。

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥,空氣溼度小,更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等症狀,引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。

運動:調整時間換方法

運動選在下午三四點。冬天不但寒冷,汙染更嚴重,尤其是早上太陽沒出來前。冬天運動時間最好在太陽出來之後,下午三四點鐘最為適宜。

熱身時戴上口罩。運動會讓呼吸加快,再加上冷空氣的刺激,很容易引起哮喘。剛運動時可多穿點衣服,戴上口罩,等身體慢慢發熱後,再脫掉衣服和口罩。冬季最佳運動方式是慢跑、快走等有氧運動,力量運動要少做,以防拉傷、扭傷。

運動後喝點熱糖水。冬天運動完要做拉伸,喝點熱糖水,運動後半小時洗個熱水澡。有慢性病的人運動時出現不適,要趕緊停止,並去醫院就醫。