檸檬水的功效與作用及食用方法

檸檬水的功效與作用及食用方法

檸檬中含有豐富的維生素、礦物質、有機酸以及其他的營養物質，經常用檸檬泡水喝能夠幫助潤腸通便、美白養顏、塑身減肥等等。下面就一起來了解一下檸檬水有哪些功效與作用，又該怎樣正確食用。

檸檬水能減肥塑身

1喝檸檬水能夠幫助減肥塑身。檸檬水含有的多種營養物質能夠幫助溶解消耗體內多餘的脂肪，並且能夠促進腸胃蠕動加速身體排毒，消耗更多的熱量，最終起到減肥塑身的作用。

檸檬水能促進鈣吸收

2喝檸檬水能夠幫助促進身體對鈣質的吸收。我們知道人體進食的食物較豐富，有些物質很容易與鈣質結合形成其他不易利用的物質，喝檸檬水能夠幫助溶解這類物質，促進鈣離子重新分解出來被人體吸收利用。

檸檬水能美白護膚

3喝檸檬水能夠幫助美白肌膚。檸檬中含有的豐富的.維生素、有機酸等物質具有強效抗氧化作用，有利於面板的新陳代謝。特別是豐富的維生素C能夠有效抑制黑色素的沉著，幫助美白肌膚。

檸檬水能抗菌消炎

4喝檸檬水能夠幫助抗菌消炎。檸檬水中含有的豐富的維生素C能夠有效增強人體的免疫力，有效幫助人體對抗流感、支氣管等炎症，有效抗菌消炎。

檸檬水能開胃促消化

喝檸檬水能夠幫助開胃促消化。檸檬中含有的芳香揮發成分，能夠幫助生津開胃。而飯後喝檸檬水，其中含有的有機酸等物質能夠促進胃酸分泌，加強腸胃的消化功能。

檸檬水能開胃促消化

喝檸檬水能夠幫助抗癌。檸檬中含有的豐富的維生素C能夠幫助對抗多種致癌物質，特別是對於亞硝酸的中和，有效降低毒性，對抗癌細胞。但是要注意的是檸檬水儘管功效不少，也要注意正確喝檸檬水。

檸檬水的食用方法

檸檬水的一般食用方法 將檸檬用硬毛刷徹底洗淨，放進冰箱冷凍2小時，取出後切片(每個檸檬切15~20片)，放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置於冰箱中冷藏。隔天取出2片用溫開水沖泡即可。

檸檬水的其他食用方法

冰薑汁檸檬水：將1片生薑、1大匙蜂蜜和1大匙檸檬汁倒入杯中後加水約200毫升沖泡即可飲用。 玫瑰檸檬飲：先將玫瑰花用水衝一下，瀝乾水分，檸檬切片備用，然後把洗淨的玫瑰花放茶壺內，倒入1000毫升開水，燜三分鐘，再放檸檬片燜兩分鐘。最後飲用的時候可以依據個人口味新增蜂蜜。

在喝檸檬水的時候要注意以下幾點：

1.喝檸檬水的時候要注意適量。檸檬水屬於酸性物質，如果是大量飲用的話，很容易傷胃，特別是本身胃部不適的人更不宜喝檸檬水。 2.喝檸檬水的時候要注意為了保證檸檬水的營養價值，應該避免與胡蘿蔔、黃瓜、牛奶、海鮮等一起食用。 3.喝檸檬水的時候要注意牙疼的時候不宜飲用，以免檸檬水加重身體內熱而加重牙疼。 4.最後喝完檸檬水之後最好能夠刷牙漱口，以免檸檬汁的酸性物質殘留在牙齒上引起蛀牙等，保護牙齒。